Бременност = напълняване, обездвижване, отпускане;
Бременност ≠ спорт;
Не е вярно – всичко зависи от теб! Просто трябва да имаш едно на ум и да се пазиш повече. Затова и ние ще ти помогнем. Кой спорт е подходящ за моментното ти състояние и как да поддържаш форма и тонус? Махни от списъка с любими дейности: Алпинизма, защото има риск от падане.
Бадминтонът е позволен, само ако е по двойки и не е много интензивен.
Баскетбол – забрави! Някой може да те блъсне…
Чудесен зимен спорт е хокеят, както и ските, но при други обстоятелства. Тенис, скуош, батуд, бокс, джудо, планинско колоездене, футбол, гребане, скално катерене – това са дисциплини, които не е добре да практикуваш, освен ако не си професионалист. И въпреки това – не рискувай! Контактните спортове нямат място в твоето „бременно” ежедневие. Ако търсиш вода – ски, гмуркане и сърф можеш да замениш с перфектни за състоянието ти плуване, водна аеробика, акваспининг и риболов (само ако ти е страст, разбира се).
Плуването е чудесен вариант за повдигане на тонуса. Условието, което трябва да спазваш е да не го практикуваш при вода с температура по-висока от 25 градуса и по-ниска от 18. Можеш да го правиш няколко пъти седмично, като сама определиш степента на натоварване. Водната аеробика, много по-безопасен вариант от „сухата” и от гимнастиката, ще ти помогне да не се отпуснеш и бременността, както и самото раждане ще минат леко. Можеш да танцуваш по малко и да ходиш пеш поне по 30 минути няколко пъти седмично, особено когато коремчето не ти позволява да правиш нищо друго.
Чудесни спортове за „тежките” месеци са пилатесът и йогата – страхотен начин за релаксация и разтягане, а има и специални йога курсове за бременни. Да не пропускаме и секса – ако това е един от любимите ти спортове, не го пренебрегвай. Близостта овладява хормоните и те кара да се чувстваш добре. Условие – практикувай го само с един партньор!
Коментари 0 \ Добави коментар Спорт за бременни - За и Против 21-11-2008
Текст: ViewSofia Фотография: .NET |
Коментари 0Добави коментар