Напълно наясно сме, че витамините са съществени за здравето и красотата ни и все пак, изборът на правилните такива изисква повече знания. Още по-важно е усвояването им от тялото, а именно как можем да разберем дали тази полезна добавка е приета и консумирана по правилния начин. Ето, изброихме най-добрите витамини, минерали и билки за всяка нужда:

Коса, кожа и нокти
Косата несъмнено казва много за здравето ни, особено, когато му липсва нещо – като например определени витамини и минерали. Тогава тя често е без блясък, къса се, няма обем... Най-доброто решение е добър мултивитамин с активен В комплекс. Малката луна в основата на нокътя е знак за дефицит на B12 и липса на циркулация.

Витамини, които се нуждаем:

Биотин: Номер 1 за растеж на косата;

Цинк: При дефицит косата губи цвета си, което обикновено увеличава белите косми;

Витамин D: Отваря фоликулите, отговаря за растежа;

Витамин E: Придава блясък и здравина на косата;

Ниацин: Увеличава циркулацията, което забързва растежа на косата;

Магнезий: Косата е по-здрава;

Желязо: Забързва растежа на косата;

Билки, от които се нуждаем:
Коприва, от парещата, конска опашка, алое, амла (вит. С), босилек, корени от репей, фо-ти, хе-шоу-ву, черен сусам на семена, донг-кай, корен от бял божур;

За енергия
Енергията от ядрото на тялото е много по-добра от внезапните ѝ приливи и отливи – например – кафе. Ето кои са най-полезните витамини билки за стабилна енергия през целия натоварен ден:

Витамини:
Активен B12, фолиева киселина, COQ10;

Билки:
Рейши, Кодрицепс, Родиола, Астрагал, женско биле, Мака;

Памет:
Най-важни за паметта са запасите омега 3-мастни киселини;

Витамини:
Фосфатидилсерин, Омега 3, Витамин А, L-Тирозин, L-Карнитин;

Билки:
Лъвска грива, гинко билоба, готу-кола, бакопа;

Сън:
По-добре е да поспим дълбоко и спокойно дори и за по-кратко, вместо задължителните 6-8 часа, през които половината да се въртим като пумпал в леглото. Не забравяйте, че някои от витамините нарушават съня.

Витамини:
Мелатонин, магнезий, витамин B3, витамин D, L-триптофан, GABA-(Kavinace), помага при неспокайство.

Билки:
Валериан, пасифлора, кава-кава, хмел, ашваганда, магнолия, лайка;

Диети/Имунна система:
Както споменахме горе – не е важно само това, което приемаме, а това, което наистина абсорбира тялото;

Витамини:
Витамин B1, B3, B6, Витамин C, Витамин Е, Витамин А, Витамин D, желязо, селен, цинк;

Билки:
Рейши, чага, кодрицепс, глухарче, бобови производни;

More from View Sofia

Какво си хапват звездите, когато са на диета? - 22-дневната веганска диета на Бионсе

Health преди 8 години

Бионсе ни е любимка, защото освен безумно талантлива, дивата винаги изглежда зашеметяващо. Даже напоследък знойната красавица гордо демонстрира по-гореща фигура от всякога...

По цвета ще я познаеш! Жените и тяхната запазена марка - косата

Hair преди 7 години

Замисляли ли сте се, че между една жена и световната й слава стои просто едно боядисване...

Beauty Trend Report: 5 съвета как да се гримираме в неоново

Face преди 2 години

#Inspired by Off-White, Fall 2021, READY-TO-WEAR