Следва

Мед и мляко, рози и маслини. Изобилие от аромати в магазина на Refan

Диетата на View Sofia с цветни понички

Режимът, редуващ различните групи храни, кара тялото да активизира метаболизма си и по-бързо и ефикасно да гори мазнини...

Life преди 12 години

Тази диета привлича не само с огромното разнообразие от разрешени продукти, но и с взетите на заем принципи на разделното хранене, за което всички знаем, че действа, колкото и да е оспорвано. Спазва се седмица, като всеки от дните е подчинен на различен цвят и различна група храни – по този начин без никакво съмнение си набавяме всичко, необходимо на организма ни, макар и не в един ден, без да се лишаваме от витамини и хранителни вещества, основният минус на повечето режими. Единственият минус е, че подобно хранене може да е малко сложно в работни условия, но начин (и кутии за храна от вкъщи) винаги има.

Понеделник: Жълто (въглехидрати)
Паста, ориз, всякакви зърнени, кускус, овесени ядки
Други жълти храни: картофи, праскови, лимони, грейпфрут

Вторник: Бяло (мазнини)
Кашу, орехи, авокадо, жълтък, маслини, соеви продукти, зехтин
Други бели храни: лук, ябълки, круши, патладжан, чесън

Сряда: Зелено (зеленчуци и бобови)
Боб, леща, грах, царевица, нахут, соеви продукти, зелен чай
Други зелени храни: броколи, спанак, зелен, брюкселско зеле, ряпа, салата, рукола, тиквички, водорасли, киви,

Четвъртък: Червено (протеини)
Всякакво немазно месо, две чаши вино за целия ден
Други червени храни: цвекло, домат, червен лук, червен боб, чили, репички, розов грейпфрут, нар, ягоди

Петък: Бяло-жълто (мазнини и въглехидрати)
Хляб и немазно сирене
И още: лук, ябълки, круши, патладжан, чесън, грейпфрут

Събота: Синьо (риба)
Пъстърва, сьомга, риба тон, треска
Други сини храни: грозде, боровинки, къпини, касис

Неделя: Оранжево (течности)
Прясно изцедени сокове, домашни бульони, гаспачо, зелен чай, слънчогледови и тиквени семки
Други оранжеви храни: тиква, моркови, мандарини, портокали

Важно е храненията да са по едно и също време всеки ден, като всички знаем, че основните са три, с една или две евентуални „закуски”. Ако съответният ден включва въглехидрати, тяхното количество на вечеря трябва да е минимално. Режимът, редуващ различните групи храни, кара тялото да активизира метаболизма си и по-бързо и ефикасно да гори мазнини. Освен това яденето по цветове е забавно, така че нищо не пречи да пробваш!
 

More from View Sofia

More Life