Колкото и да ни е неприятно да ти го кажем - не можеш да махнеш мазнинките по тялото си само със салати, чайове и хапчета, предназначени за отслабване.
И да гладуваш, и да не гладуваш, за да се сдобиеш със стегнати форми, трябва и да потренираш. Това е !
Но не е нужно да се притесняваш чак толкова, ако също като нас имаш да сваляш само няколко излишни килограма. Според известния диетолог Фиона Кърк, можете да отслабнете бързо и без проблеми само за 14 дни, комбинирайки нейния режим с 30 минутни упражнения.
"Този режим в никакъв случаи не е нездравословен", казва Кърк. "При този режим ние не ограничаваме калориите или количеството хранителни вещества и тази диета не предизвиква депресия, както много други. Тя е мотивираща, въпреки че вниманието се фокусира върху консумацията на въглехидрати през цялото време."
Как работи 14-дневната диета?
В нея се набляга на промяната на приеманите хранителни вещества, хранителните навици и начина на живот, за да се постигне по-добро изгаряне на мастните клетки – жените имат около 34 милиарда мастни клетки, а мъжете около 25. Според изследванията на Кърк, определени храни и навици могат да ускорят процеса на изгаряне.
Кои са тайните храни?
КАЛЦИЙ
Все повече и повече научни изследвания показват, че една добра диета е диета, богата на калций. Той позволява да се изгарят повече калории на ден и намалява с до 50% повече от натрупаните мазнини, отколкото в сравнение с други диети с ниско съдържание на калций. Калцият се свързва с жлъчните киселини и увеличава количеството на мазнините, които се изхвърлят през червата. Богати на калций храни са извара, спанак, броколи, консервирана сьомга и сирене.
.jpg)
OMEГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Според учените, омега-3 мастните киселини са едно от най-ефикасните средства за трайно отслабване. Те допринасят за поддържането на нормално ниво на кръвната захар, за нейното натрупване в мускулни, а не в мастни клетки, и предпазват от превръщането на калориите в мазнини.
Те се съдържат в мазните риби, зрелия фасул, граха, авокадото и орехите.
ФЕРМЕНТИРАЩИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
Ферментиращите въглехидрати са много полезни. Те не са калорични, регулират чревната функция и намаляват трупането на мазнини след хранене. Те се съдържат в лещата, фасула, царевицата, граха, ечемика, овеса, кафявия ориз.
АСТАКСАНТИН
Този картеноид се съдържа в сьомгата, скаридите, лангустата, розовата пъстърва и раците. Той увеличава изразходването на енергията.
ПРАВИЛА:
- До 11.30 ч. яжте само плодове – те се усвояват по-лесно, когато се ядат самостоятелно. Нарушеното храносмилане е враг на отслабването.
- На обяд изяждайте една супа и една салата.
- Избягвайте разрешените в диетата нишестени въглехидрати след 18 ч. – сладки картофи, фасул, леща, кафяв ориз.
- С вечерята приемайте поне по 3 вида зеленчуци или една голяма салата.
- На всеки 2-3 часа похапвайте по нещо диетично, за да поддържате горенето.
- Правете физически упражнения всеки ден по 30 минути, най-добре сутринта, когато мазнините се изгарят най-лесно.
- Пийте вода на всеки 2-3 часа. За да има резултат, всяка химическа реакция в организма – от извличането на хранителните вещества от храната до изгарянето на мазнините - се нуждае от вода.
*Спазвайте строго правилата 2 седмици.
More from View Sofia
To me, to you... щипка куркума за сияйна кожа и изваяна фигура
Куркумата облекчава възпалителните процеси, хидратира и кара кожата да засияе! За вътрешна И външна употреба:
Ректална озонотерапия, костен бульон и кафе или целина сутрин: Гуинет Полтроу в ритуали
Защо всички говорят за диетата и уелнеса на Гуинет Полтроу, с акцент върху отрицанието и осмиването? Може би защото видеото с нейните диетични откровения достигна до 2 милиона души в TikTok
Диетата на ViewSofia: Пресдиета (Abs)
Няколко килограма надолу, плосък корем и високо ниво ендорфин обещава режимът, който днес избрахме да ти споделим...
