Овесената диета за отслабване е типична моно-диета, която е ефективен и доста бърз начин да изгубиш няколко излишни килограма. В основата й са овесените ядки, съдържащи макро и микроелементи, витамините E, PP и В. Но, както всяка друга диета, и тя има своите плюсове и минуси, на които трябва да обърнем внимание, решавайки да я започнем.
Минуси
- Овесената диета не може да осигури пълноценно и балансирано хранене, тъй като се основава само на един продукт. Тя дори може да навреди на здравето, така че не трябва да се придържаме към нея прекалено дълго. Два, три дни са напълно достатъчни.
- Независимо от факта, че овесената диета е изчислена за 7 дни, могат да я издържат само тези, които имат добро здраве и, най-вече, много обичат каша от овесени ядки.
- Овесената каша откровено не е много вкусна и може да не успеем да се накараме да я консумираме всеки ден.
- Честотата на приложението й не бива да надхвърля 1 път годишно.
Плюсове
+ Тъй като овесената каша е доста питателна, позволява дълго време да не чувстваш глад.
+ Може да свалим 5-7 кг. излишно тегло, придържайки се към диетата.
+ Има и няколко варианта на овесената диета, които все пак внасят важната доза разнообразие.
Вариант №1.
В продължение на 7 дни ядем само овесена каша. За за да я приготвим, взимаме 2 супени лъжици овесени ядки и ги заливаме с чаша гореща вода. Оставяме ги за около 10-15 минути. На 4-я ден от диетата може да включим и една ябълка. С това меню е съвсем реално да се свалят 7 излишни килограма.
Вариант № 2.
Закуска: 1/2 чаша овесена каша, смесена с 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко.
Обяд: 3/4 чаша овесена каша, 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря: 1/2 чаша овесена каша, половин настъргана ябълка, 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко и 1/2 чаена лъжичка мед.
С това меню можем да свалиш 5 кг, но само при стриктното му спазване.
И при двата варианта на овесената диета е необходимо да пием много вода или чай, не по-малко от два литра на ден.
Освен това, след приключване на диетата не трябва веднага да се хвърляме на пържено, пикантно, сладко, газирано или алкохол. Колкото дни сме спазвали тази монодиета, толкова дни ще са необходими за връщане към обичайния ритъм на хранене.
More from View Sofia
Ректална озонотерапия, костен бульон и кафе или целина сутрин: Гуинет Полтроу в ритуали
Защо всички говорят за диетата и уелнеса на Гуинет Полтроу, с акцент върху отрицанието и осмиването? Може би защото видеото с нейните диетични откровения достигна до 2 милиона души в TikTok
Гащеризонът - Как да го носим
Гащеризоните се завърнаха с гръм и трясък. Ако си била по-наблюдателна, си забелязала поне няколко жени...
2 седмици преди плажа: Диета №3 - Сочен, сладко-кисел грейпфрут
Наричат го райски плод и сигурно има защо. Той е известен с лечебните си качества още от древността, а в днешно...
