Тази вкусна диета е много полезна във всички апсекти на красотата. Еднакво важна е за здравия организъм и хубавата сияйна кожа, защото вътре във всяка ягодка е заключено истинско съкровище от микроелементи, които активират производството на колаген, отговорен за еластичността и младостта на кожата.
Ето защо маските с ягоди са на почит. Освен това ягодите се справят отлично и с негативните емоции, само 250 грама на ден - и може да унищожиш зараждащия се стрес.
Основни правила на диетата:
Първо и доста приятно правило е да изяждаш ежедневно най-малко килограм пресни ягоди.
Второ – консумиране само на храни с ниско съдържание на мазнини, по-малко тестени храни, а кафето и силния чай се заменят с плодови напитки, кисело мляко, минерална вода, билкови отвари и пресни сокове.
За диетата с ягоди е предвидена една и съща закуска. В продължение на няколко дни, сутрин трябва да се наслаждаваш на ягоди (пълна чаша). Може да добавиш филийка пълнозърнест хляб и малко парче сирене; чаша нискомаслено кисело мляко или 5 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини.
Примерно меню в продължение на пет дни
Първия ден на обяд се консумират 250 грама ягоди, 1 краставица и 1 домат (задължително пресни), 150 грама варено пиле, напитка от позволените. За следобедна закуска – плодова салата в състава, на която влиза и чаша ягоди. За вечеря, няколко сварени картофи, зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин, плюс чаша ароматни ягоди.
На втория ден от диетата обядът се състои от извара с ягоди и зеленчукова супа. В следобедните часове се хапва коктейл от ягоди и кисело мляко. За вечеря – варена риба с няколко листа маруля, печени чушки, тиквички.
На третия ден от диетата: чаша ягоди + салата краставици + кюфтета от телешко месо, сок. Следобедна закуска – смузи, приготвено с нискомаслено кисело мляко или обезмаслена сметана. Може да се добавят и други сезонни плодове и мед. За вечеря: омлет със спанак и зелен лук и отново любимите ягоди.
На четвъртия ден от диетата за обяд: 2 парчета ръжен сухар, смес от извара, ягоди, мента и авокадо, 150 мл йогурт. В следобедните часове една порция ягоди с крема сирене. Салата от цвекло, моркови, краставици, варено пиле - за вечеря. И, разбира се 250 грама ягоди.
Супа от карфиол, чушки и целина се приготвя за обяд на петия ден от диетата. В зеленчуковия бульон може да се добавят и гъби. Ягоди, разбира се. Може да се направи порция плодова салата. Следобедните часове – разбити ягоди в блендер с нискомаслено мляко. Вечеря – пилешки хапки + маруля + ягоди (250 г) с две чаени лъжички мед.
Резултатите от тази вкусна диета са наистина невероятни. Само за 5 дни може да се стопят 5-10 излишни килограми, при това не се налага да гладуваш и да се ограничаваш.
More from View Sofia
Ваканцията на известните: Джесика Симпсън, -45кг, в Мексико с любимия и децата
Джесика Симпсън сподели снимки от семейна ваканция с трите си деца и съпруга в Мексико
Що е метаболизъм, как работи и с какво го поддържаме
Какво да консумираме и да променим в ежедневните навици, за да насърчим правилното функциониране на метаболизма и точния калориен прием?
Какво представлява пескетарианската диета и здравословна ли е тя?
Всички сме запознати с растителното хранене, но не всички можем да се премахнем толкова много храни от живота си. Или може би искате да сте вегетарианец или веган, но просто наистина обичате суши. Така или иначе, пескетарианският начин на живот може да отговаря на вашите предпочитания.
