Стройно, тонизирано, стегнато тяло с красиви еластични мускули, минимум
мазнини, и минимум ... Струва си да мечтаеш, всичко това, може да видиш
в огледалото само след 21 дни, ако включиш в менюто си седем продукта,
улесняващи отстраняването на отоците, ускоряващи метаболизма и
изгарянето на мазнините.
*1. СКАРИДИ*
Замени мазното говеждо и свинско месо със скариди. Салати и супи със
скариди също са много вкусни. Скариди, както и всякакви морски дарове,
са идеални за отслабване. Минимално съдържание на мазнини, високо
съдържание на протеини, минимум калории - такава трябва да бъде храната
за намаляване на теглото.
Освен това скаридите съдържат йод - този "таен елемент", поради липсата
на който нашата щитовидната жлеза "прескача" производството на
хормони,метаболизмът се забавя и наддаваме на тегло. Следователно,
желателно е в меню да фигурират скариди. 300-400 грама на ден за
носещите размер L, M и най-малко 200 грама на ден за по-малките размери.
*2. СЬОМГА*
Сьомгата е мазна риба, но полезна.
Тя съдържа омега-3 мастни киселини, необходими за здравето. Тези
вещества имат мощен антиокислителен ефект, забавят процеса на стареене и
правят кожата сияйна по-добре от скъпите кремове. Освен това омега-3
ускоряват метаболизма и помагат на организма по-бързо да се пренастрои
към загуба на мазнини, ако си на диета.
От 120 до 400 грама сьомга на ден ще ти проправи път към по-стройно
тяло. Основното е да се употребява без панировка и без мазни сосове.
*3 . НИСКО МАСЛЕНА ИЗВАРА*
Намазвай на сандвича, вместо сирене и масло - извара. Може да я
превърнеш в паста за сандвич, като добавиш пресни подправки или да
направиш вкусен диетичен десерт, разбивайки я в блендер със сливи и
други плодове (боровинки, смокини, малини, ягоди).
Изварата е добър източник на протеини, която почти не съдържа "излишни"
въглехидрати и дава на организма бактерии пробиотици. Последните
подобряват храносмилането и ще ти помогнат да постигнеш "естествено
прочистване", освен това с нищо не са по-лоши от скъпите и опасни чайове
за отслабване. Изварата е чудесна за офис закуска, лек обяд и мързелива
вечеря. Сложи в пазарската чанта пакетче извара и няма да съжаляваш.
Колко да се яде на ден?
150-200 грама в една порция, овкусена с пресни подправки, чесън,
босилек, черен пипер и сол, или споловин банан, или с други плодове. С
лъжица кисело мляко и канела, се получава много интересен вкус.
*4. КОПЪР*
Добавяй копър вместо сол, соев сос, подправки с натриев глутамат. Не
забравяй, че основният враг на стройното тялото, освен липсата на
мускулен тонус и мазнините, са отоците. Ако следствие алкохол или солена
храна имаш "трапчинки" по бедрата, не бързай с диуретиците. Просто
нарежи пресен копър и го добави към закуската и обяда.
1-2 връзки на ден с всякакви подходящи ястия.
*5. СТЪБЛА ЦЕЛИНА*
Вместо разни хрупкави изкушения и пуканки, между храненията хапвай
стъбла от целина. Те са крехки, освежаващи, лесни за рязане. Освен това
този зеленчук извежда излишната течност от организма и съдържа общо 8-12
ккал на 100 гр., и затова е идеална ниско калорична закуска. Целината
може да бъде леко похапване преди лягане, може да я вземеш със себе си
на работа, с нея се правят чудесни супи и салати. Консумирай целина във
всякакви количества без ограничение.
*6. КРАСТАВИЦИ*
Вместо гарнитура от картофи или паста, постави нарязани краставици. С
краставици се получават най-ниско калоричните салати. Добави копър,
кисело мляко и да кажем яйце или малко скариди и получаваш ниско
калорично ястие, богато на протеини.
Краставиците дават на тялото необходимата влага и микроелементи, те
допринасят за правилното функциониране на мускулите по време на
тренировка и не позволяватна така наречените шлаки да се "задържат" в
червата. Може да се приемат в желани количества. Между другото,
краставиците способстват за изчистването на кожата.
*7. СЛИВИ*
Вместо сладки бонбони, шоколади и други подобни неща, хапвай пресни
сливи. Минимум калории, ярък меден вкус, много фибри, които ускоряват
храносмилането, храна за бактерии-пробиотици, решават проблема със
запека. Спомагат за изхвърлянето от организма на отровните вещества и
холестерина. Сливите прекрасно се съчетават с извара, кисело мляко, дори
и с бели меса.
Достатъчни са 300-400 гр. сливи на ден, или повече, ако ги понасяш нормално.
Когато на пазара липсват пресни, може да ги замениш със сушени сини
сливи. Благодарение на способността им да ускоряват обмяната на
веществата, да усилват перисталтиката на червата и да извеждат шлаките
от организма, сушените сини сливи се използват за намаляване на теглото.
Освен това помагат да се компенсира липсата на витамини и минерали,
дължаща на диети. Те съдържат захароза, глюкоза, фруктоза, витамини А и
С, пектин, органични киселини, натрий, желязо, калий, магнезий и фосфор.
Те са достоен заместител на сладките лакомства, които са изключени от
менюто на почти всички диети за отслабване и помагат по-лесно да се
понесе отсъствието на сладкото в диета.
За да се избавим постепенно от ненужния баласт са достатъчни 5-7 сушени
сливи на ден.
Сушените сливи значително притъпяват чувството на глад и намалят
желанието за храна.
Може да използваш накиснати сушени сини сливи за разтоварващи дни, на
малки порции по 100 грама на всеки 2,5 часа.
Не се препоръчва да употребяват сушени сливи хората, страдащи от диабет,
поради високото съдържание на глюкоза.
Ако замениш с тези 7 продукти, тлъстите меса, сладкишите и белия хляб,
стройното тяло ти е гарантирано.
