Следва

В анкетата ни днес: Какво искате да прочетете за пластичните операции и разкрасителните процедури?

Тялото: Четири летни диети за стройна фигура

През лятото на-много искаме да изглеждаме стройни. Разголените дрехи веднага показват къде са излишните килограми...

Body преди 9 години

През лятото на-много искаме да изглеждаме стройни. Разголените дрехи веднага показват къде са излишните килограми. Но добрата новина е, че през лятото се отслабва много по-лесно: движим се повече и употребяваме много повече нискокалорична храна - зеленчуци и плодове. И ако се сложим на диета, бързо ще усетим резултата.

Лятна диета "7 разтоварващи дни"

Понеделник - зеленчуков ден. През целия ден ядем всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) в неограничено количество. Не трябва да забравяме да пием повече вода.
Вторник - ден на плодове. През целия ден консумираме всякакви плодове (с изключение на банани и грозде). Ако изпитваме силен глад, може да изпием чаша 1% кефир.
Сряда - бери ден /ягоди, малини, боровинки, черници…/. Ядем любимите си плодове през целия ден, незабравяйки да пием много минерална вода (негазирана). Трябва да бъдем внимателни и да не прекаляваме с количеството плодове, от твърде голямо количество може да се наруши храносмилането.
Четвъртък - млечно-кисел ден. Всякакви напитки без захар и с ниско съдържание на мазнини (кефир, кисело мляко, йогурт) и ги пием на малки глътки. Позволено е също да се яде малко обезмаслена извара.
Петък - отново зеленчуков ден. Отново консумираме всякакви зеленчуци, по желание, може също и варени картофи.
Събота - още един плодов ден. Вечерта може да изпием чаша кефир.
Неделя - най-трудният ден, може да пием само плодов сок.
С тази диета се губят около 5 кг.



Четиридневна диета "Лято"

1-ви ден. Позволено е да се ядат всякакви плодове в неограничено количество, (с изключение на банани и грозде, с високо съдържание на калории и въглехидрати).
2-ри ден. Разтоварващ ден: може да се пият само билкови чайове.
3-ти ден. Всякакви зеленчуци, както сурови, така и на пара (но без масло).
4-ти ден. На зеленчуков бульон от различни видове зеле (карфиол, броколи, къдраво зеле), пипер, лук, магданоз, чесън.
За 4 дни може да се отървем от 3-4 кг.



Салатна диета

Това е една от най-разнообразните и полезни диети. Изчислена за 2 седмици, тя е много подходяща за тези, които искат да се сложат във форма преди отпуската.
Първа седмица
През деня може да се пие 1 литър 1% кефир.
Закуска: чаша вода с лимон 30 минути преди плодовата салата. Приготвя се плодова салата от зелена ябълка, круша, портокал и се залива с 1% кисело мляко.
Обяд и вечеря: прави се салата от всякакви зеленчуци с изключение на картофи, подправя се с лимонов сок или 1 чаена лъжичка зехтин.
Втора седмица
Всичко е същото, само за обяд, вместо плодове се разрешава 100 грама постно месо без сол.
По време на диетата е позволено да се пие зелен чай и вода с 2 резенчета лимон. За да не се преяжда, не трябва да се приготвят големи порции.
В резултат на това, може да се свалят 7 кг.

Краставична диета

Продължителността на диетата е една седмица и се отдава предпочитание на краставиците. Изключва се всичко мазно, пушено и сладко. Солта се ограничава до половин чаена лъжичка на ден.
За закуска - краставица с филийка черен хляб.
На обяд - 100 грама варено постно месо или риба със салата от краставици с 1 ч.л. растително масло.
Вечеря - отново салата от краставици.
С тази диета може да отслабнем с 4-5 кг.

 

 

 

 

More from View Sofia

More Body