В сезона на дините сме – сладък, студен, сочен, утоляващ и вталяващ еликсир, от който няма как да не се възползваме. Стига да знаем как и по колко, динята е чудесен диетичен продукт, на който много диетолози приписват чудодейни свойства.
Динята съдържа около 91 % вода и само 6% захар. Тя има основни хранителни вещества, като: витамин С, бета-каротин, витамини В1 и В6, ликопен (антиоксидант), калий и магнезий, а що се отнася до калориите, които набавя, те са само 30 на цели 100 грама.
Днес ще ти покажем два вида диети включващи този плод. Една, която работи по-бавно и за чийто цели е нужен по-дълъг период (9-13 дни) от време и една по-кратка, който се състои от 5-дневен план за хранене.
Дългосрочната динена диета, която в действителност е детоксикираща, намалява приема на калории и е страшно ефективна за намаляване на теглото. Тя е лесна за следване, въпреки че както при всяка друга е препоръчително да се потърси мнението на специалист, преди да се пробва, и се състои от следните два етапа:
*Първият етап представлява моно диета. В продължение на три дни не трябва да се яде нищо друго освен диня. Ограничена е в калории и хранителни вещества, но на всеки здрав човек, това не би подействало зле на здравословното състояние.
*Вторият етап включва хранене само два пъти на ден, като динята служи за закуска между тези два пъти. Този етап продължава между 6-10 дни. Той не е толкова рестриктивен като първата фаза на диетата и предлага разнообразие на храни по време на режима. Ние препоръчваме този етап да се изпробва за минималния период, което означава 6 дни.
Тъй като в динята има много вода, може да не се чувства необходимостта от консумация на обикновена вода. Не претоварвайте организма си, пийте вода, само когато наистина сте жадни.
Ето какво може да се включи примерно в двете хранения през деня.
Закуска:
- 1 купа мюсли с мляко
- 1 парче сирене
Между двете:
- 2-3 резена диня
Обяд:
- Изберете от следните: обработено на скара или варено пилешко (без кожа), риба или постно говеждо месо без добавени мазнини.
- Салата с всички зеленчуци, които искате. Като дресинг можете да използвате само няколко капки зехтин и малки количества оцет или лимон.
Вечеря:
- 2-3 резена диня
.jpg)
Краткосрочната динена диета е 5 дневна. Тя също има голям детоксикиращ ефект, но трае само 5 дни и позволява приемането на по-голямо разнообразие храни за разлика от дългосрочната динена диета. Ефективна е, но само ако не се променя плана за прием на храната. Това означава, че не можеш да добавяш допълнителни калории към менюто, което ти даваме по-надолу:
Ден 1
Закуска:
- 1 резен диня
- 1 чаша кафе или зелен чай
Обяд:
- 150 грама варено постно говеждо месо
- 150 грама варен ориз
- 1 резен диня
Вечеря:
- 60 грама извара
- 1 филия хляб
- 1 резен диня
Ден 2
Закуска:
- 1 резен диня
- 1 филия препечен хляб
- 1 чаша кафе или зелен чай
Обяд:
- 100 грама варено пиле без кожа
- 1 филия хляб
- 1 резен диня
Вечеря :
- 100 грама риба на скара (можеш сам да си избереш каква да бъде рибата)
- 100 грама варен ориз
- 2 резена диня
Ден 3
Закуска:
- 1 резен диня
- 1 филия препечен хляб
- 1 чаша кафе или зелен чай
Обяд:
- 50 грама спагети с доматен сос
- 3 резена диня
Вечеря:
- Зеленчукова салата
- Диня, колкото искате
Ден 4
Закуска:
- 2 резена диня
Обяд:
- 1 купичка крем супа от броколи
- 1 филия хляб
- 2 резена диня
Вечеря:
- 3 средни картофа (на фурна)
- 2 резена диня
Ден 5
Закуска:
- 3 резена диня
Обяд:
- 150 грама варено постно говеждо месо
- Както много диня, колкото искате
Вечеря:
- Един резен хляб
- 60 грама извара
- 3 резена диня
More from View Sofia
Зверските хранителни и спортни навици на Меган Фокс - повторете, ако можете...
36 год 162 см 52 кг Оne of the hottest actresses alive
Диетата на Делян Пеевски: грузинско чудо за бързо отслабване
Екстремна диета за бързо отслабване - перфектното решение за онези от нас, които искат да отслабнат бързо, но същевременно и ефективно
Диетата на ViewSofia: Забързай метаболизма си!
Да, до голяма степен метаболизмът ти зависи от генетиката и разбира се, от възрастта. Но все пак...
