Следва

Love to quote: 7 зареждащи цитата за по-богата седмица от Мерил Стрийп

Помощ: Как да се разделим с миналото

Загубата на близък човек е един от най-силните стресори за човешката психика. Някои хора се справят със загубата за няколко дни или месеци, превключвайки постепенно към нови неща и емоции, а други не могат да се примирят с нещастието и страдат в продължение на години...

Health преди 9 години

Загубата на близък човек е един от най-силните стресори за човешката психика. Някои хора се справят със загубата за няколко дни или месеци, превключвайки постепенно към нови неща и емоции, а други не могат да се примирят с нещастието и страдат в продължение на години. Как да прекратим вкопчването в миналото, как да намерим хармония в настоящето и да продължим напред?

Скърбенето има няколко фази, през които преминава всеки човек, загубил близък:

Шок. Продължава от няколко секунди до няколко седмици. Характеризира се с отричане на нещастието, с нарушения на съня и пасивност.
Фаза на скърбене. Продължава 6-7 седмици. Характеризира се с лошо внимание, тревожност, желание за уединение.
Приемане. Продължава една година след загубата на близък човек. Характеризира се с възстановяване на съня, нормализиране на апетита. Понякога страдащият го обземат пристъпи на мъка, но това се случва все по-рядко.
Фазата на възстановяване започва една година след загубата. Към случилото се човек се отнася спокойно, а мъката му се превръща в тиха тъга.

Това поведение е нормално за всеки човек, защото мъката трябва да се преживее. Не е необходимо скръбта да се блокира и да се принуждава страдащият да превключи към други дейности. Всичко трябва да следва своя ред.

Колко време човек може да живее в миналото?
Психолозите смятат, че е нормално да се преживее загубата за една година или по-малко. Разбира се, всичко зависи от степента на чувствителност, емоционалността на човека и от степента на привързаност.
Така че не трябва да се притесняваме, ако наш близък в продължение на няколко месеца говори само за отишлия си човек, плаче, разглежда снимки, пренебрегва забавленията. Това е нормално. В този случай, тези преживявания, тези спомени му помагат в скръбта. Те смекчават удара и му помагат по-бързо да се приспособи към новата реалност. Много е важно тези спомени да имат положителен характер, тъй като всеки позитив, както знаем, води до по-бързо възстановяване.

Трябва ли да се забравя миналото?
За съжаление, или по-скоро за щастие, това е невъзможно. Паметта ни е дадена за натрупване на опит. Съзнанието ни има защитен механизъм, да забравя твърде травмиращите моменти, но този механизъм не сработва при всички случаи и не винаги е ефективен, например, блокирането на решението на проблемите води до психосоматични и психически заболявания. За да продължим напред, трябва да се научим да взимаме от миналото само важното и полезното и с получения багаж от знания да продължим напред.
В действителност е трудно да отделим доброто от лошото. На първо място се "хващаме" за това, което ни е оказало по-голямо емоционално въздействие. И затова влачим със себе си в бъдещето целия негатив, преживявайки го отново и отново, или се потапяме в сладки спомени за това колко хубаво е било преди, изолирайки се от травмиращата реалност.

Защо хората не пускат миналото?
Миналото ни е известно. Значи в него е уютно и не е страшно. Главно поради тази причина в миналото живеят хора с инфантилен характер. В бъдещето и настоящото ги плаши неизвестността. В миналото те си почиват от своите комплекси и преживявания - там всичко вече се е случило и е улегнало, дори да е приключило не много добре. Такива хора приличат на щрауси, които заравят главите си в пясъка, не виждайки хищника. Но реалността, така или иначе се случва. И ако човек не е подготвен, възниква поредната кризисна вълна.

Липса на желание или сили за промяна. За да сме в крак с настоящето, трябва постоянно да се променяме и да се адаптираме към измененията на средата, да работим върху себе си, без значение какво се случва. Но, за съжаление, много хора ги мързи да го правят - нали трябва да положат усилия, да се учат, да мислят, да анализират и прочее. Особено ако се случи нещо лошо, тогава нямаме време да мислим и чувствата вземат властта в свои ръце. Много е трудно тук да се съди за отговорността за действията и за собствения живот. Какво правят хората в този случай? Бягат от травмиращата реалност в миналото, прехвърлят отговорността за всичко на миналото: "Не мога да направя нищо, миналото ме убива." И като резултат - живот с такъв мироглед няма как да се подобри.

Обида. Тя прилича на въже, което ни свързва с този, който ни е напуснал, обиждайки ни. Ние отново и отново се връщаме към своята обида и към тези неприятни обстоятелства, които са свързани с нея. Момиче, което е зарязано най-коравосърдечно от приятеля си, може да изглежда, че все още го обича, но в действителност обидата да управлява чувствата и’: "Как може той така да постъпи с мен? Къде сгреших? "
Дете, за което цял живота се е грижила баба му, може да се измъчва от чувството на обида, че тя си е отишла на оня свят, оставяйки го само. Има много такива примери.

Чувство за вина. Това чувство е роднина на обидата, но в този случай човек се обижда сам на себе си, например: "Аз бих могъл да обръщам повече внимание на здравето й, тогава тя нямаше да умре", "Можех да не я пускам да пътува", "Не му обръщах достатъчно внимание и постоянно се разстройвах". Понякога някои хора толкова се увличат в тази игра на самообвинение, че също остават в миналото, откъсвайки се от реалността.

Егоизъм, душевна слабост. Да си представим ситуация с наводнение. Водата непрекъснато настъпва. Някой бързо събира документи, неща от първа необходимост и се заема с евакуация на близките. А друг се сърди, крещи, спасява богатството си, чака спасители, оплаква се: "Взех телевизор на кредит, кой ще ми го компенсира сега?" А да помогне на другите, тук изобщо не става въпрос. Същото е в духовните и психологическите проблеми. Обзети от нашите емоции и чувства, лесно забравяме за другите. В същото време, членовете на семейството също страдат от загубата и не по-малко се нуждаят от нашата подкрепа.

Условен рефлекс. Вероятно сте забелязали как след загуба или раздяла с близък, дълго време не можете спокойно да гледате снимките му, дрехите му, неговите подаръци, не можете да слушате музиката, която той обича. Всичко ви напомня за него. Защо се случва това? Ние всички сме същества от животинския свят и на всички нас са ни присъщи условните рефлекси, действащи на принципа "стимул - реакция". Така че, тези стимули при тъгуващия могат да бъдат много. За това как да се справим с условните рефлекси ще поговорим по-долу.

Как да продължим напред
Трябва да дадем воля на емоциите си. Дори ако е минало много време и все още страдаме - не трябва да сдържаме емоциите си, в противен случай това ще доведе до усилване на преживяванията и до психосоматични заболявания. Иска ти се да плачеш - плачи, иска ти се да говориш за миналото - говори. Необходимо е да намерим някой, който да ни подкрепя. Това може да бъдат близки, приятели, психолози, телефон на доверието. Също така може да напишем разказ за миналото, някакви интересни истории, свързани с него. Те дори могат да бъдат публикувани в блогове или социални мрежи - със сигурност ще се намерят благодарни читатели.
Можем да си водим личен дневник и ежедневно да записваме чувствата си там. Да опишем това, което сме научили, как сме се променили, как върви прехода към новия етап от живота.

Прошка. Ако изпитваме към миналото някаква обида, не трябва да забравяме, че много от световните религии ни учат да прощаваме. Освобождавайки се от стари вражди, прощавайки - ще се почувстваме много по-добре.
За да се почувстваме по-добре, трябва да се отървем и от егоизма си и да обърнем внимание на другите. Може да помогнем на детето с домашните, да приготвим вкусна вечеря за всички, да се обадим на възрастен роднина. Не се изисква много, за да не се чувства човек самотен.

Прекъсване на връзката "стимул - реакция". В живота има много примери как се прави това. Някои, след раздялата с любим човек му дават неговите вещи, унищожават подаръците, снимките, изтриват кореспонденцията. Други след смъртта на близък се опитват възможно най-бързо да сменят местожителството си, за да се отърват от болезнените спомени.

Често в резултат на травматични събития, не се чувстваме спокойно у дома, където е починал близък. За начало, според силите си, можем да променим нещо, като свалим снимките от стените и ги приберем за известно време. Или да пренаредим мебелите, да направим ремонт, или да внесем нещо ново в обстановката.

И винаги трябва да помним, че да започнем отначало е изкуство, което е по силите на всеки от нас!

More Health

Детокс напитката, която топи мазнините за 14 дни

Health преди 2 седмици

Търсите решение за изгаряне на мазнини и възстановяване на силуета за само 14 дни? Не търсете повече! Ето една магическа детокс напитка, която, ако включите в ежедневната си рутина, ще стимулирате метаболизма и ще постигнете целта си, ако тя е здравословно отслабване.