Казват, че закуската е най-важното хапване за деня и сме склонни да се съгласим, ако е винаги такава вкусна и полезна, съчетала наситения вкус на мляко от ядки, ароматни череши и овес за баланс.
Какво ще ни трябва:
65 гр. безглутенови овесени ядки
250 мл. мляко от ядки по ваш избор (аз като бразилски орех, бадем или кокосово), плюс още за сервиране или 245 гр. кисело мляко
½ чаена лъжичка прясно изцеден лимонов сок (пропуснете, ако накисвате овесените ядки в кисело мляко)
2 супени лъжици семена от чиа
1 ½ супени лъжици сурово какао на прах
2 супени лъжици натрошени какаови зърна
1 супена лъжици кленов сироп
Нарязани пресни череши
Как да си го приготвим:
Накисваме овесените ядки със семената от чия в мляко и лимонов сок в буркан или купа с капак и прибираме в хладилника за една нощ.
На сутринта изваждаме ядките и ги овкусяваме с какао, натрошените какаови зърна и кленов сироп. Отгоре покриваме с черешите и добавяме още малко кисело или прясно мляко, ако преценим, че има нужда.
За да го сервираме красиво подреждаме всички съставки на слоеве в стъклен буркан и готово!
More from View Sofia
Задушена риба по тайландски
Може и да звучи сложно, но не е. Рибата става сочна и ароматна, леко пикантна, а вечерята – пълна с наслади. Идеален избор за леко и здравословно меню.
Плод от орлов нокът: Защо и ние, като рускините, трябва да хапваме този beauty booster
Най-инстаграмското berry това лято всъщност е много полезно...
От любов към живот(ните)а: Суровоядство
Следвайки максимата „Ние сме това, с което се храним“, някои хора минават в по-крайни позиции на вегетаринство...