С тази диета може да се разделиш с около пет килограма излишно тегло, само за 30 дни. Ако това ти изглежда твърде малко, трябва да знаеш, че всеки килограм над тази цифра, според много от днешните диетолози, се възвръща изключително бързо. Така че по-добре да се отървем от излишните килограми, бавно, но сигурно.
Основни принципи на диетата:
● всички продукти, съдържащи зърнени култури се употребяват само в първата половина на деня;
● всички плодове и зеленчуци, включени в диетата трябва да се консумират само в суров вид, а соковете прясно изцедени;
● за да се подобри метаболизма, преди сън се приема една чаша нискомаслен кефир;
● през деня се изпива поне литър и половина течности, а солта не трябва да надвишава пет грама на ден.
Проблемът на почти всяка диета е дисбалансът на компонентите, необходими на организма. Белтъчини, мазнини и въглехидрати - нито един от тези компоненти, не може да бъде пренебрегнат, в противен случай един такъв дисбаланс задължително ще повлияе на здравето. В менюто, на всеки който иска да отслабне, трябва да присъстват зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, морски дарове.
Тази диета решава проблема с дисбаланса в организма на важните компоненти. През всеки ден от седмицата се консумира определен вид храна: месна, рибна, млечна, два дни вегетарианска и един ден е разтоварващ. Последователността може да се променя, предвид обстоятелствата и собствените предпочитания.
Ден 1-ви - разтоварващ
По избор: минерална вода или ябълки, или зелени зеленчуци
Ден 2-ри – рибен
Закуска
● овесена каша, приготвена с три супени лъжици овесени ядки, малко количество нискомаслено мляко и шепа пресни плодове.
Обяд
● 200 грама рибена чорба;
● 200 грама варена или консервирана риба тон;
● чаша кафяв варен ориз с праз;
● 200-250 грама компот от сушени плодове без захар.
Вечеря
● салата от пресни настъргани моркови, карфиол, две супени лъжици пресен или консервиран зелен грах и една супена лъжица зехтин;
● един сварен картоф
● чаша зелен или билков чай с една супена лъжица мед.
Ден 3-ти и 5-ти – вегетариански
Закуска
● 3-4 супени лъжици овесени ядки и парченца ситно нарязан пресен плод, залети с кипяща вода;
● 100 г сирене саламурено;
● 200 г пресен сок от грейпфрут.
Обяд
● 200 грама вегетарианска супа (чушка, целина, карфиол, морков)
● 2 броя картофени кюфтенца по 100 грама;
● варени броколи;
● едно варено яйце;
● 200 грама зелен чай или чай от шипки.
Вечеря
● 300-400 грама плодова салата със сезонни плодове;
● чаша нискомаслено кисело мляко.
Ден 4-ти – месен
Закуска
● омлет с два белтъка;
● една чаша сок от грейпфрут или ананас.
Обяд
● 200 грама супа от постно месо със ситно нарязан копър и магданоз;
● малко парче варено постно говеждо месо;
● салата от китайско зеле и домати;
● чаша смути с червени боровинки.
Вечеря:
● салата от бяло зеле, варено цвекло, една супена лъжица зелен грах и една малка лъжичка зехтин;
● чаша зелен чай с пчелен мед.
Ден 6-ти - "морски"
Закуска
● три супени лъжици овесени ядки с нискомаслено мляко;
● 200 грама зелен чай с натурален пчелен мед.
Обяд
● 200 грама рибена чорба със ситно нарязан копър и магданоз;
● 400 грама варени морски дарове;
● чаша сварен кафяв ориз;
● чаша компот от сушени плодове без захар.
Вечеря
● салата от морски водорасли и скариди в неограничени количества;
● негазирана минерална вода с резен лимон.
Ден 7-ми - млечен
Закуска
● три супени лъжици овесени ядки с натурално неподсладено кисело мляко;
● 80-100 грама бяло саламурено сирене;
● чаша зелен чай с натурален мед.
Обяд:
● 200 грама зеленчукова супа с кафяв ориз;
● запеканка, приготвена от 150 грама нискомаслена извара, една супена лъжица грис, една малка лъжичка мед;
● една чаша смути с червени боровинки.
Вечеря
● 150 грама нискомаслена извара;
● чаша кефир.
More from View Sofia
Камила Кабейо отговори на критиките за тялото си : "Искам просто да съм щастлива"
Celebrities
преди 2 години
Камила Кабейо бе заснета от папараци на плажа и отново стана обект на злобни коментари заради външния си вид.
Диета за работохолици или как да преодолееш непосилния режим
All About Life
преди 14 години
Това една диета подходяща за хора, които прекарват по-голямата част от времето си на работното място. Подбрани...
Не забравяйте тези витамини, слабо познати, силно значими
Health
преди 1 година
Почти не сте ги чували, сигурни сме, а са много, много важни
