Лекарите препоръчват да се запасим с витаминни комплекси през зимата и пролетта, когато тялото има най-голяма нужда от допълнителни елементи. А какво да правим през лятото? Нуждаем ли се през този период от синтетични витамини?
Здравето, настроението и работоспособността на по-голямата част от хората през летните месеци, временно се увеличават, без използването на каквито и да е витаминни комплекси. И това не е изненадващо, тъй като по това време от годината менюто на всеки е пълно с пресни плодове и зеленчуци, богати не само на витамини, но и на други полезни и важни за организма вещества. Въпреки това, дори и в този слънчев период, за да бъде в перфектно състояние, организмът се нуждае от допълнителни витамини, чийто състав се различава от този през зимата.
Най-често, в лятното меню на всеки, рязко намалява количеството на риба, месо и млечни продукти. И това е обяснимо, тъй като пресните плодове и зеленчуци изглеждат привлекателно и така приятно ухаят, че желанието да се храним с тях, не изчезва нито за закуска, нито на обяд или на вечеря. Всеки знае, че скоро ще настъпи студеното време и тогава отново в менюто ни ще преобладават по-тежките, месни ястия.
Както вече изяснихме, през летните месеци преобладава зеленчуковото меню, затова организмът може да усеща дефицит на витамини А, Е, В6 и В12, освен това, на калций, магнезий и желязо. Избирайки витаминен комплекс през лятото, трябва да се уверим, че в неговия състав отсъства витамин D, тъй като организмът го получава от слънчевата светлина. А излишък от този витамин може да доведе до неприятни последици.
Също така, през лятото, за да избегнем предозирането на всеки друг витамин, е по-добре вместо мултивитаминен комплекс да приемаме по отделно средната доза от витамините В6 и В12. А витамините A и E може да се пият заедно, така те се усвояват по-добре.
Важно е да се отбележи, че изброените тук витамини са на първо място в списъка на витамините, отговарящи за женската красота. Тези витамини имат благоприятно влияние върху състоянието на косата, кожата и ноктите. А витамин А трябва да употребяват всички онези, които планират пътуване до морето, тъй като каротина, който е част от този витамин, придава на загара красив бронзов оттенък.
През летния период, за да наситим тялото си с витамини и други полезни вещества, освен приемането на витамини, трябва всеки ден да консумираме салати, приготвени с пресни зеленчуци и подправки. А зеленчуците, приготвени за гарнитура към ориз или паста не трябва да се обработват дълго. А за десерт, по-често плодове. Такъв подход ще позволи на тялото, без особено затруднение, да се запаси за зимата. И нашата кожа и коса, дори през зимно-пролетния период, ще изглежда здрава.
More from View Sofia
Осиновени красавци за гушкане: столично училище бори стреса на децата с кучета-терапевти
Четири осиновени кучета от доброволците на „Бандата на 1500-те” гостуваха на учениците в училище „Цар Симеон Велики”, район Банкя. Лале, Алма, Марио и Джак влязоха в ролята на терапевти за децата и екипа на училището и внесоха много положителни емоции в учебния процес
5 храни, които изглеждат полезни, но изобщо не са
Постоянно се публикуват нови резултати от изследвания, разкриващи „ефикасността“ на определени храни или напитки. Но нещата със сигурност не са еднопосочни, да видим.
Топ 10 на най-секси плажовете по света
Горещи слънчеви лъчи, хипнотизиращи вълни, разголена плът с шоколадов тен…