Дневно меню за кожа, коса и нокти

Ние сме това което ядем. - буквално и преносно. Всичко което попада в организма се абсорбира и преработва и не, не говорим толкова за количеството храна, колкото за нейното качество...

Ние сме това което ядем - буквално и преносно. Всичко което попада в организма се абсорбира и преработва и не, не говорим толкова за количеството храна, колкото за нейното качество. Ето какво задължително трябва да присъства в менюто ни, за да насърчим красотата отвътре-навън – за бързата регенерация на клетките и добрият метаболизъм, за хидратацията на кожата, заздравяването на ноктите и здравата еластична коса.

Риба и ленено семе

Мазната (тлъста) риба е страшно полезна заради концентрацията на омега-3 мастни киселини, висококачествени протеини, витамин В12 и желязо. 100 гр сьомга за вечеря е абсолютно достатъчен пълноценен източник на гореспоменатите нутриенти. Вегетарианците могат да си ги набавят с лененото семе – задължително накиснато и измито, в добавка към йогурти и смутита, то има лек ядков вкус и е супер питателно.

Зелени зеленчуци

Витамините А и С са отговорни за образуването на себум, който има функции на естествен балсам и предпазва от пряко външно влияние. Намират се в спанака, броколито и салатното цвекло, зелен грах и фасул, коприва, магданоз, маруля, авокадо... Спирулината е мощна добавка, съдържата лизин, цистеин, метионин, фенилаланин, треонин - незаменими аминокиселини, които могат да бъдат набавени само с храната. Също така е богат източник на витамин B12. Има значително по-високо съдържание на желязо* от спанака, както и значително по-високо
съдържание на бета-каротен от моркова.

*Желязото е необходимо за пренасянето на кислород до косъма. Ако в храната липсва достатъчно желязо, тялото изпитва глад за кислород. То дава здравина на кожата, косата и ноктите.

Бобови култури

В тях се съдържат необходимите белтъчини за растежа на косъма, желязо, цинк* и биотин и стимулират производството на кератин за гъвкава и силна коса. Има голям избор бобови култури за вкусен и питателен обяд (например) – леща, боб, нахут, соя, грах...

Коментари: 0

За да коментираш, е необходимо да влезеш в профила си. Ако все още нямаш такъв, използвай линка "Регистрация" по-долу.