Следва

Една дума: Шо-ко-лад!

Хапвай и отслабвай! Точно 13 закуски под 100 ккал

Имаш точно 13 варианта под 100 ккал, с които да се бориш с излишните килограми. 

Food преди 8 години

Какво да ядем между храненията, за да избегнем излишните килограми? Имаш точно 13 варианта за закуски под 100 ккал, с които да се бориш с излишните килограми. Тези храни насищат организма с витамини и с тяхна помощ можем да намалим приема на "лошите" калории. Алелуя!

Шам фъстък - 20 ядки, 80 ккал

Ако ти се иска да похапнеш нещо, но нямаш време да готвиш, просто си купи пакетче шам фъстък. В 20 ядки се съдържат само 80 калории, протеини и фибри. Много по-добър вариант е от това да се нагълташ с няколко бонбона!

Банан, 90 ккал

Най-полезен и лесен вариант за закуска е обичайният банан. Той съдържа само 90 калории, също калий, полезен е за мозъка и сърдечно-съдовата система. Но най-важното е, че бананите са способни да повдигат настроението, защото подпомагат освобождаването на ендорфини - хормона на щастието.

Доматена супа, 74 ккал

Една малка купичка доматена супа определено няма да навреди на фигурата ти и е идеална за закуска. Смеси в блендер домати и зехтин, добави сол и черен пипер на вкус и се наслади на гаспачо, полезен за храносмилането и напълно безопасен за тези, които отслабват.

Зърнени закуски, без мляко, 70 калории

Ако през деня ти се прииска да сложиш нещо хрупкаво в устата, не купувай чипсове! По-добре ги замени със зърнени закуски, без захар и мед - ще утолиш желанието и със сигурност няма да качиш излишни килограми. Вярно, става въпрос за малка порция - около 100 грама.

Млечно-боровинково смути, 93 ккал

Този вкусен и здравословен десерт можеш да приготвиш много бързо, без да навредиш на фигурата си. Смеси в блендер 150 грама нискомаслено кисело мляко и шепа боровинки. Този коктейл е източник на витамини B и C, както и на антиоксиданти, така че съвестта няма да те мъчи.

Замразено кисело мляко, 84 ккал

Ако ти се прииска сладолед, но смяташ, това лакомство за твърде калорично, разбий 200 грама нискомаслено кисело мляко с плодове - боровинки, ягоди, малини... и го сложи във фризера за 2-3 часа. Готово!

Извара и пъпеш, 100 ккал

Още една проста закуска, която може да бъде приготвена от 100 грама извара и няколко резена пъпеш. Получаваме и протеин, и фибри, и витамини, но без излишни калории. Мечта! Освен това, след този десерт ще се чувстваш сит доста дълго време.

Бадеми - 15 ядки, 100 ккал

15 бадемови ядки вършат чудеса - те имат много витамин Е и ненаситени мастни киселини, а съдържанието на калории е достатъчно високо, за да насити организма и да ти позволи да "дочакаш" до по-пълноценно хранене.

Печени ябълки с мед и канела, 95 ккал

Истинско спасение за отслабващите любители на сладкото са печените ябълки. Изрежи сърцевината на плода, добави лъжичка мед и поръси с канела, след това изпрати тази прелест във фурната. Такава закуска няма да ти развали талията.

Моркови с хумус, 100 ккал

2-3 супени лъжици хумус и настъргани моркови (без ограничение) е оригинален вариант за закуска. Пюрето от нахут е пълно с протеини, а в морковите има бета-каротин, както и витамини С и Е. С една дума, по-добре, отколкото можеш да си представиш.

Домати с фета сирене, 88 ккал

Тази лятна диетична закуска може да приготвиш от голям пресен домат и 25 грама фета сирене – нарежи всичко на кубчета и полей със зехтин. Съдържа само 88 калории, но пък много полза и удоволствие!

Кралски скариди - 15 броя, 100 ккал

Скариди - продукт богат на протеини, те са особено необходими на тези, които се занимават със спорт и пазят форма. Свари 15 големи скариди, сложи ги в подходяща кутия и ги вземи със себе си. Когато поискаш хапвай - много удобно и полезно!

Черен шоколад, 98 ккал

Последният вариант е за тези, които не могат да живеят без шоколад. Замени бонбоните или млечния шоколад с горчив - той е много по-полезен и по-малко калоричен. На ден можеш да си хапваш по няколко парченца шоколад, без да те гризе съвестта.

More Food

Scandi рецепта: глобално обожаваните шведски кюфтенца

Food преди 2 седмици

Усещаме как идните седмици са последното време, в което имаме ентусиазъм за предимно-месни манджи (преди да дойдат жегите и аз-съм-само-на-салата), затова приготвяме БЛВ (бързо, лесно, вкусно) класическите мини скандинавски кюфтенца! 

Какво представлява пескетарианската диета и здравословна ли е тя?

Food преди 2 месеца

Всички сме запознати с растителното хранене, но не всички можем да се премахнем толкова много храни от живота си. Или може би искате да сте вегетарианец или веган, но просто наистина обичате суши. Така или иначе, пескетарианският начин на живот може да отговаря на вашите предпочитания.