„Да!” ли чухме?!
Със сигурност искаш да си във форма, неотразима в онзи готин бански, който си избрала за лято 2016, както и да се чувстваш съвършено в кожата си.
Времето не чака, лятото е на прага, но ти ще бъдеш все по-добра!
Показваме ти няколко супер лесни движения (прошепнати ни от Instagram блогърката Джен Селтър), които можеш да правиш всяка сутрин и вечер дори у дома, а ефектът е търсеният: перфектното дупе.
„Магарешкият ритник”
.jpg)
Застани в поза „четири крака”, като краката ти са на ширината на раменете. Издай единия крак назад и нагоре, като коляното ти остане свито.
Това е движението. Направи си серия от по 15 „ритника” с всеки крак.
„Кучешкият ритник”
От същата поза, със свити колена, издай бедрото си настрани. Отново направи няколко серии за всеки крак.
„Столът помощник”
Вземи един стол (за предпочитане е по-висок) и се подпри на него с две ръце, за да добиеш баланс. Издавай съответния крак изпънат назад и нагоре. Повтори с двата крака по 15 пъти.
Клякания
За това упражнение краката ти трябва да са на по-голяма ширина от тази на раменете. Изпъни ръце напред за баланс и започни да клякаш, като стъпалата ти не помръдват от място. Не бързай и се опитвай да клякаш възможно най-ниско.
Повтори и това 15 пъти.
„Клекни и ритни”
Продължи със същия вид клякане, само че този път при всяко изправяне изритавай с крака си настрани и нагоре, като го държиш изпънат.
Повтори с всеки крак по 10 пъти.
More from View Sofia
Обича ме - не ме обича? Ще ме напусне - няма да ме напусне?
Не всички отношения се нареждат толкова безоблачно, че да не остане и сянка на съмнение в любовта на любимия...
Седмичен ХОРОСКОП - 7 – 13.3
Главното астро-събитие през следващата седмица е Слънчевото затъмнение в сряда, 9-ти март, в 19-я градус на Рибите...
Да или не на маратонките за тичане?
Достатъчно елементи от гардероба на спортиста се вплитат в ежедневния стил, за да вярваме, че може би маратонките биха пробягали...
