„Да!” ли чухме?!
Със сигурност искаш да си във форма, неотразима в онзи готин бански, който си избрала за лято 2016, както и да се чувстваш съвършено в кожата си.
Времето не чака, лятото е на прага, но ти ще бъдеш все по-добра!
Показваме ти няколко супер лесни движения (прошепнати ни от Instagram блогърката Джен Селтър), които можеш да правиш всяка сутрин и вечер дори у дома, а ефектът е търсеният: перфектното дупе.
„Магарешкият ритник”
Застани в поза „четири крака”, като краката ти са на ширината на раменете. Издай единия крак назад и нагоре, като коляното ти остане свито.
Това е движението. Направи си серия от по 15 „ритника” с всеки крак.
„Кучешкият ритник”
От същата поза, със свити колена, издай бедрото си настрани. Отново направи няколко серии за всеки крак.
„Столът помощник”
Вземи един стол (за предпочитане е по-висок) и се подпри на него с две ръце, за да добиеш баланс. Издавай съответния крак изпънат назад и нагоре. Повтори с двата крака по 15 пъти.
Клякания
За това упражнение краката ти трябва да са на по-голяма ширина от тази на раменете. Изпъни ръце напред за баланс и започни да клякаш, като стъпалата ти не помръдват от място. Не бързай и се опитвай да клякаш възможно най-ниско.
Повтори и това 15 пъти.
„Клекни и ритни”
Продължи със същия вид клякане, само че този път при всяко изправяне изритавай с крака си настрани и нагоре, като го държиш изпънат.
Повтори с всеки крак по 10 пъти.
More from View Sofia
Седмичен ХОРОСКОП - 15.05 - 21.05
Настъпи последната седмица от периода на Телците.
#ViewSofiaXMASGiveaway DAY 13
#ViewSofiaXMASGiveaway DAY 13
Как да разпознаем и неутрализираме токсичните хора в живота си?
Внимателно планираме времето си, консултираме се с експерти по всякакви въпроси, опитваме се да разпределяме целесъобразно енергията си през целия ден. Но какво можем да кажем за социалния си кръг от познати и приятели? Рационални ли сме при подбора на хора, с които редовно общуваме, и има ли такива, които да предизвикват постоянен хаос в живота ни?