При липсата на основни хранителни вещества може да се развие депресия. Например, преобладаването или недостига на определен вид аминокиселини води до нарушаване на биохимичните процеси в мозъка, което спомага за развитието на тежки психични нарушения и депресивни състояния.
Един красиво поднесен обяд, приятна атмосфера по време на вечеря и любимите ястия са способни да повишат настроението на всеки. Въпреки това, човек, намиращ се в депресия, често страда от загуба на апетит или неговите вкусови усещания значително намаляват. Любимата храна не носи тази приятна ситост, а вкусът към някои продукти съвсем може да се изкриви. Много болни се оплакват, че храната придобива (според техните усещания) "хартиен" вкус или изобщо няма никакъв вкус.
Правилно хранене при депресия
Когато човек се чувства депресиран е необходимо да промени хранителните си навици и да въведе в менюто си храни, богати на аминокиселини, витамини, магнезий и други полезни вещества. Също така се препоръчва да се разнообразява менюто с продукти, при употребата на които, в организма се произвежда хормона на щастието - серотонин.
Изхабяването на нервните клетки възпрепятства синтеза на глутаминова киселина, незаменима за мозъчните функции. Тя има психостимулиращо, енергизиращо, възбуждащо и отчасти подобряващо функцията на мозъка действие. Източници на глутаминова киселина са храните, които съдържат белтъчини: месо, риба, яйца и млечни продукти.
Също така в диетата трябва да присъства храна, богата на селен - орехи, тиквички, целина, аспержи, пшеничен зародиш.
Списъкът с препоръчителни продукти включва:
месо и риба (херинга, морски дарове, пилешко) с ниско съдържание на мазнини
домати;
лимонов сок;
пълнозърнест хляб;
булгур, елда, ечемик, овес;
сурови зеленчуци;
извара;
плодове;
More from View Sofia
HUAWEI WATCH D – смарт часовникът, който мери кръвно налягане, вече е в България
Дългоочакваният модел на Huawei - HUAWEI WATCH D, смарт часовникът, който предлага измерване на кръвно налягане, съставяне на електрокардиограма и мониторинг на още куп здравни и лайфстайл параметри, вече е наличен на българския пазар на препоръчителна цена от 799 лева.
Свежа салата с къпини и спанак
Свежа салата с къпини и спанак...
Още летни диети - eкстремно-двудневна и със супа, таман за първия плаж
Екстремна двудневна диета за тези, които не са успели, пожелали, съумели, устискали, да отслабнат преди отпуската...