Ще са ти нужни:
• Елда;
• Риба;
• Кефир;
• Плодове;
• Извара;
• Зелен чай;
• Черен хляб.
ИНСТРУКЦИИ
Обмисли добре своето решение, тъй като лекарите не препоръчват да се стига до такива крайности, особено, ако теглото ти не е толкова далеч от нормата. Диетите, с които се отслабва по бързия начин, са доста твърди и изморителни, а всяко отклонение от строгото предписание грози целия труд да отиде на вятъра. Освен това, спазвайки експресна диета, ще загубиш повече течности, а не мазнини. Така че, ако успееш да свалиш 10 кг за 7 дни, има вероятност, също толкова бързо да си ги върнеш в рамките на следващата седмица.
Ако въпреки всичко се решиш да спазваш диета, предназначена за бързо сваляне на 10 кг, може да опиташ един от следните варианти:
1-ви вариант
Една седмица се храниш само с немазна варена риба. Не трябва да използваш сол, но може да добавиш малко лимонов сок и черен пипер. Може да ядеш в неограничени количества, но не трябва да преяждаш. Седемдневната рибна диета позволява и други продукти. Например, на закуска може да се яде не повече от 100 гр обезмаслена извара с парченца плодове, на обяд - някакъв плод и зеленчуци, а на вечеря - 2 филийки черен хляб. След 18.00 ч. и до сутринта се пие само вода или 1 чаша кефир.
.jpg)
2-ри вариант
На любителите на елдата се препоръчва в рамките на 7 дни да спазват диета с елда. Обаче тук ще се изисква силна воля, тъй като почти цялото ти меню ще се състои от тази зърнена култура. От вечерта залей 1 чаша измита елда с 2 чаши вряща вода и захлупи с капак. На сутринта, затопли получената каша от елда в микровълновата и консумирай в течение на деня (без сос, сол и подправки), пийвайки кефир или неподсладен зелен чай. За закуска може да си позволиш ябълка.
3-ти вариант
Първият ден от диетата е питеен. Пиеш неограничено количество течности, без да добавяш захар. През този ден се препоръчва пилешки или рибен бульон, чай и млечно-кисели напитки.
Вторият ден на диетата, включва хранене с всякакви зеленчуци. Ще бъде много добре, ако включиш в менюто си зеле, защото то топи мазнините. Зеленчуците в този ден се ядат сурови, а в салатите може да се добавят няколко капки растително масло. Освен това зеленчуците могат да се приготвят на пара или на скара, но без добавяне на мазнини.
Трети ден - отново само течности, както първия ден.
Четвъртият ден е плодов. В този ден в менюто има само плодове: банани, ябълки, круши, портокали, като цяло, всеки любим плод. Желателно е да присъства грейпфрут. Той отлично топи мазнините.
Петият ден е протеинов. Разрешени са храни с високо съдържание на протеини: пиле, риба, яйца, соя, ядки, фасул и т.н. Изборът на продукти в този ден е голям. Важното е да не се използва сол.
Шестият ден отново е питеен, както първия и третия.
И последният седми ден е за изход от диетата. Закусваш с 2 твърдо сварени яйца, пиеш чай (без захар). Между храненията - плодове. За обяд: бульон с добавен ориз/елда. Последното хранене трябва да бъде леко. Подходяща е зеленчукова салата с растително масло и малко сол за вкус.
Ако искаш да запазиш получения резултат и да продължиш да се усъвършенстваш, тогава премини към правилно хранене, включи спорт и масажи.
More from View Sofia
Само месец след отварянето си Clínica Liberty България помага на десетки хора да забравят за изпотяването веднъж завинаги!
„Нямах никакво самочувствие, притеснявах се дори да говоря с хората“, споделя двадесетгодишна студентка, посетила клиниката
Празнично настроение, грижа и глезене с BENU
Декември месец ни носи безброй емоции – от трескаво очакване на коледните празници, през избор и купуване на подаръци, до срещи с приятели и зимни разходки с чаша топъл шоколад в ръка.
Щастливи и нещастни храни или как храненето влияе на психичното здраве
Ям това и си скъсвам нервите. Или, ям другото и съм супер щастлив. Има ли подобна корелация и как изглежда тя.
