Защото борбата е истински жестока…
В повечето случаи тези пристъпи са повлияни от навик, емоционално състояние или хранителния състав на предшестващото основно хранене. Така че след обичайната порция здравословно хапване, е много вероятно да изпитате силно влечение за едно сочно парче торта или кремав и много шоколадов пудинг, точно както го приготвяше баба ви навремето.
Проблемът се задълбочава, ако не сте приели достатъчно калории в рамките на деня, в частност от протеини и мазнини – това са основните засищащи макронутриенти, а техния недостиг може да предизвика спешна необходимост от бърза енергия и най-често това е нещо сладко и висококалорично.
Ако емоциите са водещи, спрете се и се запитайте дали има нещо друго, което би ви накарало да се чувствате добре – например да си запалите свещ и да си пуснете любимото парче или да поговорите по телефона с любим човек. Това би отвлякло вниманието ви и би ви накарало да мислите в друга посока. А ако пък навикът надделява, отвикнете организма си, като замените обичайния десерт с нещо, което не съдържа захар, като пълна супена лъжица с фъстъчено масло или голяма чаша чай с канела.
А що се отнася до храненето с недостатъчно количество важни нутриенти, то стремете се да приемате повече от здравословните протеини, като риба или яйца и не пропускайте добрите мазнини – авокадо, ядки или зехтин.
Тези стъпки би трябвало да са достатъчни за поставяне на едно ново начало към промяна в плана и режима на хранене. И не забравяйте да си запазите тези сладки моменти за дните, в които нищо друго не помага, а и тогава сладкото е още ПО-СЛАДКО!
More from View Sofia
Детска София: 24KITCHEN организира поредица от кулинарни работилници за деца
От 1 октомври 2016 г. кулинарният канал 24KITCHEN, съвместно с детски научен център Музейко, ще организира поредица от десет работилници за деца „Приготвено с 24KITCHEN“...
Представи си... една такава лятна сутрин
Аз, кафето, портокаловият сок, закуската. Минути-вселени, в които отпивам първите си глътки живот и вкусвам първите си хапки живителна енергия...
5 неща, които омазняват кожата, без да подозираме
Досадните черни точки, вчерашната пъпка на челото... за всички тях често е виновен себумът, който постоянно се споменава...