Ръцете горе, ако нямате време за тренировки през седмицата!
Ръцете горе и тези от вас, които мислят, че трябва да стават поне с час по-рано за работа, за да имат време за една кратка тренировка, или тези от вас, които възнамеряват да отделят поне 40 минути на бягащата пътека във фитнеса след дългия 8-часов работен ден в неподвижно състояние пред бюрото… Но в един прекрасен момент решавате, че животът е прекалено кратък и натоварен с работа и задължения и единственото, от което имате нужда, е почивка, почивка и пак – ПОЧИВКА!
А сега да вдигнат ръце тези от вас, които изпълняват някакви, дори и не много интензивни упражнения през уикенда - като например няколко часа ходене, докато си правите съботния шопинг (ако ви е прекалено студено да излизате, възползвайте се от последното ни предложение за IT shopping. Ако пък случайно решите, че намаленията по магазините в момента си струват повече, то не забравяйте да се облечете weather friendly!, което е и най-актуалното ни предложение от рубриката ни 'Стил урок на седмицата')... Навън все още е много студено!
Но да се върнем на темата ТРЕНИРОВКИ! Ако някое от горните твърдения се отнася за вас и сте прекарали последните няколко години, смъмряйки себе си за това, че не тренирате достатъчно, ние ви съветваме да спрете да се самообвинявате!
Според последното голямо проучване, тези от вас, които тренират само веднъж или два пъти в седмицата, намаляват риска от ранна смъртност с цели 30%! Това изобщо не е нисък процент.
И докато Световната Здравна Организация препоръчва поне 150 минути умерени упражнения седмично (или 75 минути интензивни), новото проучване, което е извършено върху 64 хиляди британци за период от повече от десетилетие, доказва, че дори една до две тренировки седмично може да окажат благоприятен ефект за здравето.
Гари О’Донован от Loughborough University, който оглавява изследването, написа: „Настоящото проучване препоръчва, че е по-добре все пак да има някаква активност, отколкото никаква и че за тези от вас, които са физически активни, честотата и продължителността на тренировките не е от значение… Доста обнадеждаващо е и откритието, че дори една до две тренировки седмично намаляват риска от преждевременна смърт.”
„Нашите weekend warrior участници извършват кратки, но високоинтензивни тренировки и в този смисъл качеството на тренировката е по-важно от количеството.”, споделя още О’Донован.
More from View Sofia
Въздишаме по: Джо Уик
Името му може би не ви е познато, но Джо Уик започва да набира все по-голяма и по-голяма слава...
Обичаме те, стеснително, носещо кафета и топки момче от U.S. Open 2019
В преследване на Винъс Уилямс...
Пуешко с пюре от броколи
Пуешко с пюре от броколи...
