Храните в магазина често твърдят, че са здравословни, но това не винаги е така. Представяме Ви списък от 10 храни, които повечето хора смятат за здравословни, но всъщност не е съвсем така.
.jpg)
Инстантните овесени ядки често са силно преработени имат високо съдържание на захар и натрий. По-добрият избор е обикновеният овес с добавени семена и суперхрани, които можете да овкусите сами, като използвате канела, индийско орехче и свежи плодове.
Зеленчуков чипс
Чипсът е пържена храна, без значение дали е от картофи, цвекло или моркови. В случая на зеленчуковия чипс, пърженето не е основната нездравословна част, колкото наситените и транс мазнините, които се използват се използват при него.
Готовите смутита и шейкове от магазина се правят с плодов сок като основа, което често значи високо съдържание на добавени захари. Имайки предвид захарите, когато добавим и другите неща, които обикновено съдържат смутитата, калориите в тях могат да достигнат до фрапиращите 600-800 за 300-400 мл. продукт.
Вегетарианските "месни" продукти често са пълни с множество съмнителни съставки, като например преработен соев протеин, рапично масло, оцветители и ксантанова гума. Ако сте вегетарианец, изберете по-чисти протеинови източници, като боб, леща, яйца, млечни продукти, ядки или семена.
Кафето и чаят в бутилка могат да са по-удобни, но те често са пълни със захар и подсладители.
Протеинови блокчета
Подобно на много преработени храни, протеиновите барове в повечето случаи със пълни различни форми на захар (сироп от цвекло, сироп от кафяв ориз, сироп от тръстика), излишни мазнини (палмово масло, слънчогледово олио) и изкуствени оцветители и аромати. Освен това, голяма част от блокчетата съдържат между 350-500 калории, което си е почти един цял БигМак...
Плодов йогурт
Йогуртът наистина е лесен начин да си набавим пробиотични бактерии, калции и витамин Д, но в чистата му форма. Избягвайте плодовите версии, защото често нямат нищо общо с истински плодове – те са заменени от захар и изкуствени овкусители.
Безглутенови храни
Въпреки, че естествено безглутеновите храни като плодове, зеленчуци, киноа, ориз, царевица и картофи определено са добри за тялото ни, много хранителни продукти без глутен съдържат също толкова калории, натрий, добавена захар и наситени мазнини, колкото преработените храни.
Сироп от агаве
Заменяте меда с агаве, мислейки си, че е по-здравословно? Не съвсем. Повечето сиропи от агаве са силно преработени и приличат по-скоро на царевичен сироп, който съдържа много фруктоза. Нещо повече, нектара от агаве отива право в черния дроб, когато се усвоява, заради което не повишава кръвната захар, но големи количества всъщност могат да му се отразят лошо.
Гранола
Гранолата, която намираме в магазините съдържа както огромно количество калории, така и много добавена захар. Тя може да бъде част от здравословен режим на хранене, но не необходимо първо да погледнем етикета, за да се уверим, че няма да саботира диетата ни.
