"Син понеделник" - терминът, описващ третия понеделник на януари. Макар че на български денят се превежда като "син", всъщност се има предвид "най-тъжния" ден в годината (от англ.ез. blue – меланхолично, тъжно, депресивно настроение).



За преодоляването на негативните емоции в началото на годината, Lavazza, заедно с Роберто Д‘Инкау, главен коуч на италианската HR консултантска фирма Lang&Partners, предлага 10 съвета за малки ежедневни жестове, които да възвърнат положителното настроение.

"Синият понеделник" е измислен от психолога Клиф Арнал през 2005-та с цел да насочи туристическите компании към успешното разгадаване на клиентските нагласи към резервиране на пътуване, когато са в лошо настроение. Денят е определен в резултат на формула, включваща 7 основни фактора. 



Във формулата, W се отнася за времето (климатични условия), D за месечна заплата, d - за дългове, T за времето от Коледа досега, Q за времето от Нова година досега, в което не сме постигнали зададените цели, M за ниско ниво на мотивация и Na за усещане от нужда да се предприемат действия (чувство за непълноценност).

Макар че денят звучи негативно, преди две години Клиф Арнал коментира пред вестник Independent, че не това е била целта му - напротив, да ги вдъхнови да предприемат действия и да вземат смели житейски решения.

Важно е да се запомни, че негативните очаквания създават самия негатив. В дни като "Синия понеделник" всеки може да успее да прекъсне порочния кръг, в който се е озовал, в положителна възможност.



Съветите на Lavazza и Роберто Д‘Инкау (главен коуч на италианската HR консултантска фирма Lang&Partners)

1. Събудете всичките си 5 сетива: започнете деня си с малко удоволствие, кафе например. Отпивайте от него с помощта на всичките си сетива - наблюдавайте интензивния му цвят, слушайте, вкусвайте, вдишвайте, усещайте топлината му. Обърнете специално внимание на този момент, отделете му време и се насладете истински.

2. Поглезете се малко с кулинарни изкушения: в подобни дни помислете за нещо, което обичате, но сте зачеркнали от списъка с храни в менюто ви: съгрешете с баница, млечен шоколад или палачинки, а може просто да опитате нещо по-различно за закуска.

3. Стимулирайте усмивката на лицето ви: спрете да четете и гледате негативни новини и си пуснете някое забавно видео, прочетете нещо мотивиращо и обогатяващо. Умишлено странете от негативни хор и новини, и ще видите, че усмивката ще се появи естествено на лицето ви.

4. Мислете за предстояща почивка/ пътуване: проучвания показват, че най-щастливият ден в годината е около 20 юни, лятното слънцестоене. Изключвайки слънчевото и топло време, какво може да направи деня ви специален? Направете се щастливи, запазете си билет за пътуване още днес, почерпете се. Януари е най-изгодният и приятен месец за осъществяване на почивка: започнете да я планирате още сега! На момента ще усетите прилива на нова, положителна енергия.

5. Обличайте се така, че да покажете целия си блясък: облечете най-хубавата си рокля или чисто новата си риза, не ги дръжте в гардероба. Добрият външен вид наистина помага за доброто самочувствието.

6. Правете упражнения, освободете ендорфина: обещайте си, че ще правите физически упражнения 10 минути всяка сутрин. Активирайте серотонина, като стоите на естествена светлина повече от обичайното, слезте от автобуса или метрото няколко спирки по-рано и вървете пеша; правете кратки разходки в работните почивки.

7. Използвайте въображението си: предизвикайте приятен спомен - такъв, който ви кара да се чувствате добре. Помислете за място, на което сте се чувствали спокойни и в мир със себе си. Отделете няколко минути, за да се насладите на усещането.

8. Направете нещо ново за себе си: в подобни дни отделете малко време да направите нещо различно – пробвайте нов парфюм или козметичен продукт, послушайте музика, каквато не сте слушали досега. Излезте от рутината!

9. Помислете какво прави деня ви наистина хубав: среща с приятел, четене на книга, вечеря в ресторант. Ако обикновено се прибирате от работа директно вкъщи, направете обратното и отидете другаде.

10. Елиминирайте думата оплакване: не се настройвайте негативно към предстоящата нова седмица. Решете се да премахнете оплакването от настройката и речника ви, и вижте какво ще се случи. Не се депресирайте, ако плановете и намеренията ви все още не са се осъществили.

Всички тези съвети са насочени не само към "Синия понеделник", но към всички неприятни дни и моменти. Важно е да не забравяме, че тъгата е основна емоция, която трябва да бъде приветствана, без да се страхуваме твърде много от нея, защото тя е част от нашия живот и често, когато се опитваме да я игнорираме и изгоним през вратата, тя се връща през прозореца!

More from View Sofia

Календарът на Lavazza 2023 - страхотна работа на Алекс Прагер

Events преди 1 година

Място, на което културата и идентичността се срещат - това са кафенето и барът. Защото кафето, социална напитка по подразбиране, с природата си улеснява срещите. Баровете, както и кафенетата, в продължение на повече от два века са били естествените места за среща на различни култури по целия свят

Незабравим спектакъл с новия календар на Lavazza за 2010

All fashion преди 14 години

На 15 октомври италианската компания Lavazza официално представи осемнадесетото издание на едноименния...

Ролан Гарос пие Lavazza - една традиция от бъдещето

All About Life преди 1 година

През годината, в която Lavazza отбелязва 40 години във Франция, се подновява партньорството, основано върху ценностите на спорта и ангажимента за устойчивост