.jpg)
Каролин ДаурДомашната карантина ни излага на редица предизвикателства, най-голямото от които е поддържането на ежедневния ритъм на занимания, част от нашата рутина. Тренировките са част от нея, а дори и да не са, свободното време в излишък идва като удачен стимул да се раздвижим. В онлайн пространството има изобилие от упражнения, нагледно представени с напътствия как да ги изпълним у дома, но днес улесняваме процеса дотам, че да ни стане неудобно дори да си помислим да пропуснем.
Каролин Даур
Селектираме и прилагаме под формата на видеа три наистина фантастични тренировки, които можем да изпълним без наличието на каквото и да фитнес оборудване - йога постелка, дъмбели, степер и т.н.
Видеата са дело на Каролин Даур - русокосата 25-годишна германка с 2.3 милиона последователи в Инстаграм и коремна преса за възхищение. Въпреки невероятната си фигура, постигната с тежки и ежедневни тренировки, основното занимание на блондинката не е фитнесът, а модата - тя е редовна фигура сред модните седмици и желан избор за колаборации с едни от най-големите брандове. Припомняме част от най-добрите й визии през последните години ТУК, а след това насочваме вниманието си към трите епизода:
17-минутна тренировка за дупе
17 упражнения в общо 17 минути, ориентирани около цялата мускулна група на седалището, като всяко упражнение се изпълнява по 40 секунди с 20 секунди пауза между всяко следващо.
12-минутна тренировка за преса
Упражненията са 12 на брой, изпълнени за 12 минути, но времето за всяко едно този път е 30 секунди. Подборът включва акценти върху горните, долните и странични мускули на корема.
14-минутна високоинтензивна тренировка за цяло тяло
Тук фокусът е максималният разход на калории и упражненията отново се изпълняват за 40 секунди всяко, с 20 секунди пауза. Тренировката е по-скоро за напреднали, но може да се изпълни дори от начинаещите, ако се съкрати наполовина.
More from View Sofia
Влез под кожата ми, разхубави ме! Belotero, най-доброто портфолио от филъри на пазара
Isn't she lovely... our skin!
Да или не: Кейт Мидълтън с това костюмче
От кралско-догматична гледна точка Кейт Мидълтън, облечена в този аутфит, би могла да бъде...
Beauty Starter: многото малки тайни на Джесика Алба
“Жената трябва да се грижи за себе си всеки ден и да отделя време, за да се приготвя, независимо дали става въпрос само за нанасяне на крем, или повече блясък от обикновено…”
