Изследвания показват, че вдишването на различни растителни екстракти повлиява благоприятно на физическото и емоционалното ни състояние, които, особено в настоящия момент, са подложени на повишено ниво на стрес и безпокойство вследствие от COVID-19.
Практиката за използване на етерични масла е известна като ароматерапия. Маслата представляват силно концентрирани течности, които се извличат от растенията - или чрез дестилация, или чрез други методи като студено пресоване. Не забравяйте винаги да търсите смеси със 100% съдържание на етерични масла. Внимавайте с неясни, нерегламентирани термини на етикета като “терапевтична степен” и “ароматно масло”.
Етеричните масла действат чрез вдишване или локално приложение. Те могат да се разреждат и да се нанасят директно върху кожата, което спомага за облекчение на различни кожни неразположения. Но при вдишване, ползите са отлични за ума и тялото.
Проучванията сочат, че етеричните масла се абсорбират от рецепторите за миризма в носа, които са свързани с лимбичната система - частта от мозъка, контролираща емоционалните ни реакции. Това от своя страна влияе на сърдечната честота, кръвното налягане и нервната система. Лечебните аромати попадат и в белите дробове, откъдето навлизат в кръвта и дават своето отражение на хормоните чрез ендокринната система.
Вдишай-издишай упражнения to keep our spirits up
Етеричните масла са доста силни и трябва да се използват разумно. Арома дифузерът е най-разпространеният начин за аромотеарпия у дома. Не го използвайте през целия ден - от 30 до 60 минути е препоръчителното време, като добавяте не повече 5-6 капки. А ако нямате под ръка подобно устройство, просто добавете няколко капки от маслата в купа с вряща вода. Правилата са същите: от 30 до 60 минути на ден.
Може да ги използвате и по различен начин като нанесете избраните от вас аромати върху масажорите си за лице и тяло. Ако имате проблеми със заспиването, напръскайте няколко капки върху възглавницата си или върху чаршафите за пълноценен сън. 6 капки етерично масло или комбинация от няколко са достатъчни за релаксираща и отпускаща вана.
How to: homemade терапия за лице в 4 easy-peasy стъпки
Едни от най-добрите помощници за релаксация и намаляване нивата на тревожност са: – Иланг-Иланг, Лавандула, Гераниум, Жасмин, Нероли, Салвия, Див портокал, Лимон, Лайм, Мандарина, Грейпфрут и Бергамот.
Поглезете се с малко време за себе си и балансирайте енергийните си потоци, за да се чувствате още по-пълноценни след края на карантината!
More from View Sofia
Лято. 16 храни за секси талия... и не само
Освен почивките и студените коктейли, лятото ни осигурява и друга благодат: най-вкусните и леки храни, с които можеш да се глезиш на воля, не само без да качваш килограми, а дори и напротив - да се разделяш с излишните...
Джейн Фонда стана лице на H&M на 85: "Движи се! Само така ще останеш млад"
Преди точно четиридесет и една години Тренировката на Джейн Фонда излезе на VHS касети. Видеото бързо направи революция в домашния фитнес и създаде културен феномен. Става дума за ежедневната аеробна тренировка на Фонда, крилатата фраза „Почувствайте как мазнините се топят!" и, разбира се, забележителното трико Rainbow Brite и плетени топли гети на краката. „Тренировъчният екип помага, защото превръща ежедневните спортни занимания в специално изживяване!" пише Фонда в едноименния си сборник за фитнес от 1981 г.
Куркума - разкошният разхубавител на кожата, който цапа дрехите, но не е проблем
Този и други съвети как да премахнете петната от кърпите си