Холи Бери е една от най-стегнатите знаменитости в Холивуд и нагледното доказателство, че тренировките не трябва да стават по-малко интензивни с годините. Всъщност дългогодишният й треньор, Питър Лий Томас, е "абсолютно шокиран“, когато за пръв път научава възрастта на Бери (54), което буквално е всичко, което искаме и ние. Той казва, че "тя е дисциплинирана и атлетична колкото 25-годишен човек.“ Двамата си прехвърлят като топка комплименти, защото Холи пък приписва цялото си физическо съвършенство на Томас, който прави спорта забавление, което е "тайното му оръжие"...
За късмет, фит дуото решава да предаде магията на хубавото тяло на всички нас. Вълшебната им пръчица се каззва "rē • spin", платформа за здраве и уелнес, която включва линия от достъпни фитнес продукти, които можем да използваме "по всяко време и навсякъде“. Бери казва, че целта им е "да покажат, че не се нуждаем от членство във фитнес, за да сме здрави и в добра форма.“ Сайтът стартира точно преди пандемията - и с добра причина. За да продължи доброто развитие на нещата, наскоро те обявяват партньорство между rē • spin и приложението FitOn, безплатна платформа за фитнес с тренировки, ръководени от треньори на знаменитости.
"Обичам разнообразието на приложението, както заради всички треньори, така и заради разнообразието от налични тренировки. Хората могат да се ползват с всичко - от кардио до упражнения за корем, бойни изкуства, тренировки за мобилност и HIIT упражнения", казва Холи Бери пред InStyle. И така, накратко: Вече можем да тренираме безплатно с нея у дома. Ето какво още каза готината мацка пред колегите от InStyle.
I.S: Ако можем да си купим само едно нещо от вашата линия, кое да е то и защо?
Х.Б.: Ластикът за full-body тренировки rē • spin. Използвам го при почти всяка тренировка и ми помага да придобия сериозна сила. Заповядайте на тренировка във FitOn и ще го видите в действие!
I.S: Знаем, че тренировъчната ти програма е страшно разнообразна и си много фокусирана върху изграждането на силно тяло. Разкажи ни как изглежда една типична седмица в тренировки за теб в момента, сама или с треньора си?
Х.Б.: Всичко варира! През последните няколко години преминах от тренировки за "Джон Уик 3" към предстоящия ми филмов и режисьорски дебют BRUISED. В някои дни работя за сила и кардио, а други правя само йога и стречинг. Преди правех няколкочасови тренировки по бойни изкуства всеки ден. За мен е важно да не пренапрягам тялото си. Взимането на студени и горещи душове е много добър ритуал за възстановяване.
I.S: Промени ли се подходът ти към здравето и уелнес рутината през последната година? Има ли нещо ново, което опитахте и заобичахте по време на карантината, независимо дали става въпрос за нов тип упражнения или за нов уелнес продукт?
Х.Б.: Като малка бях гимнастичка и съм силно физически активна от млада възраст. На 22 години бях диагностицирана с диабет и за мен стана критично важно да управлявам умно храненето и диетата си. Това наистина промени живота ми и ме научи колко ценно е тялото. По време на карантината се фокусирах много върху грижата за себе си и започнах да тренирам у дома, поради което партньорството на FitOn и rē • spin е толкова подходящо. Една от любимите ми тренировки в приложението е rē • spin Plyo."
I.S: Как знаеш какво да приоритетизираш, що се отнася до психичното здраве по време на Covid? Какви self care ритуали помагат за справянето със стреса?
Х.Б.: Не пропускам Bulletproof кафето си всяка сутрин. Пия ли кафе, не ям нищо до 14-15 часа. Също така установих, че грижата за психичното здраве е от решаващо значение през тези странни времена. Току-що пуснах своя Journal on Joy в rē · spin, което е част от моята вечерна рутина. Това е дневник за запис на спомени, които те карат да се усмихваш и помагат да се съсредоточиш върху позитивността и благодарността. Много полезно и вдъхновяващо е.
Тъй като Бери казва, че тренировката на долна част е един от нейните "основни приоритети“, описваме я тук, вие си я скрийншотнете и започвайте, защото summer is coming...
*Всяко упражнение се прави по 10 пъти, а цялата тренировка се състои от 3-5 серии от всички упражнения
Първо упражнение: Skaters
- Заставаме на единия край на постелката. Изпъчваме гърди напред и свиваме ръце.
- Редуваме тежестта между двата си крака, подскачайки все едно караме кънки на лед. В същото време прекарваме противоположната на крака ръка през тялото си.
Второ упражнение: Drop squats with booty band
Подготовка: Ластикът трябва да минава в средата на бедрото ни, над коляното, за да поддържа напрежението на краката.
- Започваме да клякаме и докосваве земята с върха на пръстите на ръката, редувайки двете ръце.
- След като усетим земята с ръка, започваме да се въртим и се обърщаме към другата страна на постелката. (Ако не можем да докоснем земята е окей, просто се спускаме доколкото можем.)
Трето упражнение: V-sprints into a back shuffle
Подготовка: Поставяме две йога блокчета пред постелката (ако нямате такива, може да използвате книги). Оставяме си достатъчно място, така че да можем да визуализираме голяма буква V между нас и двата блока.
- Стартираме в позиция спринтьор. Тръгваме бегом към един блок, докосваме го с пръст, след това тичаме обратно назад до началната си точка, докосваме земята.
- Повтаряме същото от противоположната страна и продължаваме.
Четвърто упражнение: Broad jump
- Заставаме отново в единия край на постелката, скачаме високо и напред към противоположния край, като внимаваме да "кацнем" меко. После се връщаме с няколко стъпки назад и скачаме отново.
Пето упражнение: Figure eights
Подготовка: Можем да използваме два броя конуси или нещо друго като маркер, включително йога блокчета или книги, като при спинт упражнението. Слагаме по един в двата края на постелката.
-Обикаляме блокчетата по линия на числото 8 с наведени напред гърди.
More from View Sofia
White Editor's Choice: Beach Edition с Watch GT 3 Pro
Този разказ не е просто материал в рубриката ни Editor's Choice, той е летните ни плажни фантазии във вещи, места, актове на грижа за себе си, глезотии и възможности - всички "подкокоросани" от Huawei Watch GT 3 Pro, най-готиният технологичен lauch на лятото
Ти, какъв си сладур: Риана на Седмицата на модата в Милано, придружителят - бонбон
Риана и A$AP Rocky кацнаха в Милано за Седмицата на модата, която се провежда там в момента, а ние вече ви показахме ревютата на Fendi, Max Mara, Diesel и Prada, и продължаваме да следим
Била ли е Принцеса Даяна психически болна - депресии, булимия, кошмари и начинът да се измъкнеш сам
Разсекретените писма на психотерапевта на принцеса Даяна хвърлят светлина върху това, от какво всъщност е боледувала “принцесата на народа“
