Всеки, който спортува поне от време на време, винаги търси начин да направи тренировките още по-ефективни. Това може да бъде улеснено от правилната диета преди и след тренировка, правилния подбор на упражнения и много други. Напоследък костюмите за сауна придобиха голяма популярност сред привържениците на спорта. Тази тренировъчна дреха е изработена от дишаща и водоустойчива материя. Този тип "оранжерия" пречи на топлопреминаването, което води до значително повишено изпотяване. Производителите на костюми за сауна твърдят, че използването им повишава ефективността на тренировката и ви помага да отслабнете по-бързо, но много лекари и фитнес треньори са на напълно полярно мнение. Разказваме как всъщност работят костюмите за сауна и дали трябва да се използват за повишаване ефективността на тренировките ни.
Няма проучвания, които да подкрепят ползите от тренировките в костюм за сауна. Производителите твърдят, че повишеното изпотяване допринася за ускорена загуба на тегло и детоксикация на тялото, но тези твърдения са лесни за опровергаване. Когато се потим много, телесната маса наистина може да намалее донякъде, но често срещаният мит, че „мазнините изгарят и излизат с пот“ е фундаментално погрешен и напълно ненаучен. Потта е течност, загубата на която не влияе върху теглото и количеството телесни мазнини. Веднага след като възстановите водния баланс (а след такава тренировка е просто необходимо), теглото ще се върне към нормалното. Същото важи и за детоксикацията: най-ефективният начин да се отървете от токсините се осигурява от черния дроб и бъбреците, а не от потните жлези. Дори ако определено количество вредни вещества излиза с потта,
Що се отнася до вредните и дори опасни свойства на използването на костюм за сауна, тук има много научно обосновани аргументи. Нарушаването на терморегулацията е много опасно за тялото: с повишаване на телесната температура се увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, което в дългосрочен план (особено ако се провежда редовно) може да доведе до развитие на хронично сърдечно заболяване и дори сърдечен удар. Освен това, когато използвате костюм за сауна по време на спорт, рискът от дехидратация се увеличава многократно, което може да доведе до опасни последици. По-малко травматичен, но не по-малко неприятен ефект от ползването на костюм за сауна са обривите по тялото. Повишеното изпотяване и нарушеното предаване на топлина могат да причинят дразнене и дори акне по тялото. Накратко, ако искате да увеличите ефективността на тренировките, по-добре е да обърнете внимание на храненето или да коригирате набора от упражнения - от това ще има много повече ползи, отколкото от костюм за сауна (четете още: Минус 15 за 15 дни: как Кидман, Стоун и останалите отслабват ударно преди Оскарите).
В заключение - дори Ким Кардашян да е успяла да се вкара в роклята на Мерилин Монро чрез този тип екстремно натоварване, не го препоръчваме. Не пречи до опитате, но...
More from View Sofia
Колко време трябва да изчакам след епилация, преди да правя секс?!
Да, епилацията оказва влияние дори върху секса...
„Епилацията стресира“: Рейчъл Макадамс за небръснатите подмишници
Рейчъл Макадамс обясни защо позира за корицата на списание с небръснати подмишници и като цяло отказва епилация. Актрисата най-откровено не разбира защо трябва да се отделя време за това
Когато едно 3-годишно е по-модерно от теб: Норт Уест в целия й блясък!
Норти е първородната щерка на Ким Кардашян и Кание Уест, което автоматично значи, че е разглезена до безобразие...
