Американският психолог д-р Роджър Калахан пръв се сеща да комбинира източната практика на акупунктура и акупресура без игли през 1980 г. След като прилага революционната си терапия на мисловните полета (TFT) при редица травми, той открива, че с нейна помощ може да се изтласкат негативните мисли и поведение. През годините са се развили различни подходи към потупването и сега то се използва по целия свят за лечение на редица проблеми - от стрес и безсъние до отслабване и посттравматично стресово разстройство.
Tapping терапевтът на знаменитостите
Попи Делбридж е терапевт по потупване, който преоткрива този вид лечение след като травмиращ развод я запраща в порочния кръг на разбитото сърце и самоомразата. С потупването по определени меридианни точки я запознава нейната майка и Делбридж си спомня как бушуващото в нея кълбо от гняв, болка и тъга започнало да се разсейва в рамките на няколко минути, след като започнала да прилага върху себе си tapping терапията.
Сега тя е сертифициран практикуващ на Техники за емоционална свобода (EFT) и е работила с хиляди клиенти - от холивудски звезди и изпълнителни директори до психолози и невролози. Делбридж вярва, че чрез потупване на ключови точки на лицето можете да "докоснете" всеки аспект от живота си, включително кариерата, сексуалния живот, здравето и емоционалната си устойчивост.
Ако все още не сме успели да ви убедим да опитате терапия с потупване, ще ви издадем още една полза от нея - потупването стимулира кръвообращението и производството на колаген в кожата. Това е от съществено значение за поддържането на здрав и младежки вид без бръчки.
Методът на Делбридж
По време на практиката си, Делбридж разработва своя собствена форма на потупване, която комбинира научно подкрепената практика на потупването със съвременни техники за манифестиране. Нейният метод се основава на закона за привличането - т.е. повишава способността ви да получавате и привличате повече от това, което искате.
"Невъзможно е да мислите за даден спомен, без да изпитате някаква емоционална реакция. Това е енергия, която задържате. Потупването ни позволява безопасно и бързо да изместим задържаната енергия в телата ни, която се е трупала с години. Енергията трябва да тече, да се движи, да се измества и освобождава."
Въпреки че традиционно потупването се извършва по време на продължителни индивидуални сесии с терапевт, Делбридж има за цел да предостави достъпни енергийни техники, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието на всеки. Тя предлага самостоятелна практика, която можете да осъществите безпроблемно у дома, само за 15 минути.
Ключовите точки за потупване
Меридианните точки, които да потупвате по време на самостоятелната си tapping сесия, са:
- Между веждите
- Отстрани на очите
- Под очите
- Под носа
- Брадичката
- Ключицата и областта на сърцето
- Горната част на главата
Tapping в домашни условия
- Потупвайте и си повтаряйте положителни утвърждения
Вдишвайте и издишвайте. Кръстосайте ръцете си във формата на Х над сърцето, като преместите дланите си на няколко сантиметра под и от ключицата и масажирайте със среден натиск. Докато правите това, допълвайте на глас следните празни полета: "Чувствам се..., защото... и е възможно за мен да..." Последното утвърждение трябва да бъде положително, насочено към това, което искате да постигнете - например увереност, успех в кариерата или здрава връзка.
- Оценете утвърждението
Помислете доколко изреченото утвърждение ви се струва възможно от 1 до 100, като изброите и всички причини, поради които то не би било възможно според вас.
- Изчистете негативното
Съсредоточете се върху изчистването на блокажите в съзнанието ви, като потупвате по меридианните точки, докато изричате причините, поради които смятате, че положителните ви внушения не биха се сбъднали.
Потупвайте непрекъснато, като използвате и двете си ръце за около 10 секунди на всяка точка (достатъчно е да използвате само средния пръст и показалеца си).
- Запечатайте го
Вдишвайте и издишвайте. Забележете настъпилата положителна промяна и я запечатайте, като включите сетивата си. Потупвайте цялото си тяло, за да го събудите, разклатете ръце, поклащайте си напявайте мелодия, каквото ви се струва подходящо в момента. След това допълнете на глас следните празни полета: “Чувствам се... и за мен е възможно да..”. Усмихвайки се, повторете утвърждението си на глас.
- Повторете го
Попитайте се отново колко възможно ви се струва утвърждението ви от 1 до 100. Ако мислите, че казаното от вас е по вероятно отколкото в началото, то потупването е проработило. Продължавайте да разграждате невъзможността и продължавайте да потупвате!
More from View Sofia
Слънцето, луната и звездите: Хал Дрого и Денерис reunited
You are my moon my sun and all my stars
Лепа Брена, 61, безупречна в Загреб
Лепа Брена се погрижи да не остане незабелязана на събитието "Залата на славата", организирано по повод 20-годишнината на списание "Story" в Хърватия.
На тати хубавите момичета: Силвестър Сталуон с всичките щерки в Лос Анджелис
Всички знаят, че 75-годишният Силвестър Сталоун е, освен супер симпатичен актьор и мега звезда, още горд съпруг и баща с много дами около себе си
