Природата се грижи да ни осигури всички необходими средства за балансирано хранене. Едно от тях е нарът и сега е моментът да ви открием безценните му свойства, ако го хапваме всеки ден на гладно.
Според д-р Марк Хайман, нарът е плод, който можем да ядем всеки ден, тъй като е богат на антиоксиданти и е добър източник на фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. "Приемът на антиоксиданти намалява възпаленията в тялото и се бори с оксидативния стрес. Скорошни изследвания, проведени върху 32 произволни участници, показват, че нарът поддържа нивата на кръвната захар и намалява инсулина. Това оказва влияние върху глада, който изпитваме всеки ден, но също и върху умората и стреса. Нерегулираната глюкоза повишава нивата на възпаление, отслабва имунната система и може да доведе до синдром на поликистозни яйчници.
Балансът е ключът към здравословния и щастлив живот и всичко започва с диетата. Антиоксидантите и растителните фибри, съдържащи се в плодове като нара, винаги трябва да имат място в чинията ни. Протеинът е също толкова важен и е най-добре да избягвате преработените храни и храните, съдържащи захар. Друго изследване за нара според д-р Hyman потвърждава, че този плод помага на пробиотичните бактерии, които укрепват чревната функция, поради което е необходим за здравословен метаболизъм, който правилно изгаря мазнините и използва енергията и хранителните вещества, които приемаме чрез диетата си.
Все по-голяма част от световното население живее с повишен риск от развитие на диабет тип 2, така че балансираната диета трябва да бъде съществена част от правилната превенция. Суперхрани като нара играят важна роля. Можете да ядете обикновения нар като лека закуска между храненията, да го добавите към салати и кисело мляко за лека вечеря или да се насладите на сока му, който има божествен сладък вкус.
More from View Sofia
LOVE: Бионсе и Джей Зи в 50 кадъра любов
Хармонични до безкрайност
Пенелопе Крус: прекрасна и тъжна
47-годишната Пенелопе Крус от дни е в Италия, където отдъхва със семейството си
