Следва

Кание Уест и Бианка Ченсори в Италия на фона на „забраната“ да посещават страната

Помощ: сексуална тревожност и как да се справим

Страхът от нивото на сексуално представяне е доста често срещано явление, но това не означава, че трябва да живеете с тези чувства. 

Love преди 1 месец

В този материал говорим за най-често срещаните видове сексуална тревожност.

Чувствата ни по отношение на секса не са просто сложни, а уникални за всеки човек. Всеки човек (включително и ние) в даден момент е изпитвал известна степен на безпокойство относно секса. В по-голямата си част тези тревожни чувства не са повод за безпокойство. Еднократни мисли като „забравих ли да си взема презерватив“, „как да им кажа, че умирам от желание за нещо по-нестандартно“ или „не са ли твърде тъмни ареолите ми?“ са напълно нормални. 

Но за някои хора тези видове мисли могат да бъдат постоянни и на свой ред да станат изтощителни. Постоянните, повтарящи се, натрапчиви мисли за конкретен аспект на секса могат да попречат на много хора да правят секс или да се представят по начина, по който искат. Ефектите от този тип тревожност могат да варират от избягване през тъга до проблеми с представянето като еректилна дисфункция и разстройства на възбудата.

Тези чувства се наричат най-общо сексуална тревожност. И макар да звучи клинично, „сексуалната тревожност“ всъщност не е диагноза, която здравен специалист раздава по време на сесия. Вместо това тревогите около секса често са симптоми на сексуална дисфункция или по-широки състояния на психичното здраве като тревожност, депресия или ОКР. В опит да разберем повече за различните видове сексуално безпокойство и как човек може да се справи с тях, правим опит за структуриране на понятията. 


Помощ: постоянно мисля за лоши неща (и как да спра да го правя)


Какво е сексуална тревожност?

Сексуалната тревожност е общ термин, който включва всичко - от сексуални разочарования (с които всички се сблъскваме) до клинично диагностицирана сексуална дисфункция, според психолога Джордан Руло. Тя отбелязва, че този тип тревожност се диагностицира само като дисфункция, когато проблемите продължават шест месеца или повече по време на поне 75% от сексуалните преживявания. В този момент човек вероятно ще има полза от среща със секс терапевт или специалист по сексуална медицина.

Тревожността обикновено се проявява в тялото ни като набор от симптоми: стягане в гърдите, главоболие, изпотяване, стомашно-чревен дистрес и др. Когато е свързано със секса, тревожността може да се прояви като избягване и/или проблеми, свързани с представянето. Това може да бъде неприятен цикъл, при който тревожността ви засяга сексуалния ви живот и невъзможността да правите секс по начина, по който искате, влошава тревожността ви.

Тревожността може да се усеща различно при отделните хора. За някои това е силно или по-слабо чувство на страх или натрапчиви негативни мисли като „Не ме бива“, „Никой не би искал някой като мен“ или „Ако пробвам, ще стане зле". 

Безпокойство относно сексуалното представяне

Безпокойството относно сексуалното представяне възниква, когато човек осъзнава своето тяло, действия или подход към секса. Този тип безпокойство често има пряк ефект върху тялото ни, причинявайки проблеми като затруднено постигане или поддържане на ерекция и проблеми, свързани с възбуда или оргазъм.

Сексуалният терапевт Кейси Танер разделя мислите, свързани с безпокойството от представянето, на четири вида: 

По отношение външния вид: „Как изглежда тялото ми, когато съм в тази поза?“
По отношение функцията на тялото: „Твърде дълго време ли ми трябва, за да стигна до оргазъм?“
По отношение на изразяването на емоциите: „Не са ли пределно шумни звуците, които издавам?" 
Ниво на умения: „Очевидно ли е, че нямам представа какво правя?“

Абсолютно нормално е да имате почивен ден, независимо дали е с някой нов или с дългогодишен партньор. Освен това много от идеите ни за това как изглежда „перфектният секс“ идват основно от порното. Въпреки че именно то, да бъдем честни, беше първото въведение в сексуалното образование за много от нас, то често поставя много нереалистични очаквания от нашите тела, сексуални дейности и удоволствие.

Тези проблеми стават клинични, когато се появяват последователно и многократно, дори с различни партньори. Известно е, че безпокойството, свързано с представянето, причинява сексуална дисфункция и е свързано с еректилна дисфункция, оргазмени разстройства, разстройства на възбудата и дори болка по време на полов акт.

Посткоитална дисфория

Дисфорията е вид тревожност, при която човек може да се почувства откъснат от ума и тялото си. Това може да се прояви като полова дисфория, при която човек чувства, че сегашното му тяло не съответства на полова му идентичност.


Помощ: Розацея


Има друг вид дисфория, наречена посткоитална дисфория, която клиничните психолози категоризират като женско функционално разстройство, при което лицето изпитва негативни емоции, характеризиращи се с плач, чувство на меланхолия, тревожност, възбуда или агресия след секс. Въпреки че се съобщава главно при жени, има редки случаи и на мъже.

Експертите твърдят, че това явление се причинява както от физиологични реакции, в резултат на „слизането“ на всички невротрансмитери, които текат по време на интимност, така и от емоционални, които могат да бъдат резултат от намалено чувство на вълнение и близост, когато сексът приключи.

Разстройство на сексуалното отвращение

Разстройството на сексуалното отвращение някога е било категоризирано като разстройство на сексуалното желание в четвъртото издание на DSM (Диагностичен и статистически наръчник за разстройства, ръководство, класифициращо и дефиниращо психичните разстройства) и определено като „постоянно или повтарящо се крайно отвращение към, и избягване на всички или почти всички генитални сексуални контакти със сексуален партньор".

Психиатрите спекулират, че SAD се припокрива с вагинизъм, разстройство на сексуалното желание и фобии, но в крайна то беше премахнато от петото издание на DSM поради липса на доказателства и изключително редки случаи на диагнози. В днешно време е рядкост да се получи РСО като диагноза. Това е силно стигматизиращ етикет, защото патологизира две много нормални неща: разликите в либидото и асексуалността или демисексуалността, а Разстройството на сексуалното отвращение предполага, че сексуалното желание е нормално и че липсата на желание е проблематична.

Въпреки че може да не е клинична диагноза, избягването на секса е реално и може да се припише на травма или негативни асоциации със секса в резултат на културни, религиозни или обществени условия. Психиатрите са на мнение, че тези интензивни отвращения около секса могат да се дължат и на фобия. Ако случаят е такъв, пациентите могат да се възползват от вид терапия с експозиция, наречена сензорен фокус, която е серия от все по-чувствени, а след това и сексуални упражнения с партньора в дома им.

Как да преодолеем сексуалната тревожност

Ще се повторим: нормално е да изпитвате моменти на безпокойство около секса. Като общество бавно започваме да разбираме връзката между психичното здраве и ефекта му върху нашето сексуално здраве. Безпокойството от този тип е естествен отговор на тонове потискащи послания за секс, сексуалност и взаимоотношения, затова и рядко се определя като патология. С други думи, проблемът вероятно не е само сексуалният акт, а по-скоро нашите мисли и чувства за него. В повечето случаи ние несъзнателно проектираме тези чувства, когато участваме в сексуални дейности.

Най-важното нещо, което човек може да направи, е да работи, за да отдели чувството за себе си от своите тревоги и симптоми. Трудно ни е да не приписваме тези проблеми на себе си и да се чувстваме сякаш телата ни са счупени, когато в действителност около нас има безброй неща, които влияят и обуславят нашите убеждения относно секса. Проучването на това сами или, ако е достъпно за вас, с професионалист като секс терапевт, може да даде представа за вашите задействания, което в крайна сметка може да помогне за идентифициране на основния проблем.

И това е ключът към преодоляването на сексуалната тревожност. Независимо с какъв тип сексуално безпокойство имате работа, лечението зависи от основния проблем. Ако е сексуална травма, тогава [терапевтът трябва] да помогне на пациента да преработи травмата си и да го научи на умения за сексуална комуникация. Ако е болка, тогава е насочване към лекар по сексуална медицина и тазов физиотерапевт. Ако става дума за негативни послания за секса, тогава това е психообразование за секса и предизвикателство/преформулиране на тези стари послания.

Ако сте в партньорство, съобщаването на вашите тревоги, предпочитания и нужди около секса е жизненоважно за дълголетието на връзката. Да, това не е точно умение, на което мнозина са били учени в каквато и да е среда, но подкрепата на партньора може да промени живота ви. И ако вие сте партньорът в този случай, най-утвърждаващото и успокояващо нещо, което можете да направите, е да не приемате нито едно от тези опасения лично. Напомнянето на партньора ви, че все още го обичате и искате да работите по тези проблеми заедно, може да му даде точно силата, от която се нуждае, за да преодолее тревогите си. 

More Love