Следва

4 фази във връзката с психопат

Помощ: Агорафобия

Сложен, но преодолим проблем.  

All About Life преди 1 месец

Какво представлява агорафобията?

Агорафобията е тип тревожно разстройство. Хората с агорафобия изпитват страх от напускането на среда, която познават или считат за безопасна. В тежки случаи лице с агорафобия смята дома си за единствената безопасна среда и избягват напускането на дома си с дни, месеци и дори години.

В превод агорафобията означава „страх от пазара“. Обикновено натоварените обществени места (като супермаркети, търговски центрове, влакове, трамваи, самолети и летища) предизвикват най-голям страх. Въпреки това всяко едно обществено място - дори тиха църква или празен парк - може да изглежда заплашително за човек, страдащ от агорафобия.
Обикновено агорафобията започва най-често като леко безпокойство, свързано с определено събитие, място или ситуация, което с течение на времето ескалира и се превръща в страх от попадане на публични места. Експертите по психично здраве смятат, че коренът на това състояние е страхът от физическите и психическите усещания на тревожност и често на паника, загуба на контрол или смущение. Човек с агорафобия не желае да посещава „опасни“ места, защото се страхува, че това би предизвикало безпокойство или паническа атака.

Симптоми на агорафобия

Симптомите и признаците на агорафобия могат да включват:

  • Безпокойство в отговор на отдалечаване от „безопасна“ среда
  • Паническа атака, включваща симптоми като задух, изпотяване, замаяност, ускорен пулс, усещане за задушаване, гадене и чувство на силен страх или ужас
  • Очакване на безпокойство в случай, че лицето трябва да напусне своята безопасна среда
  • Ниска самооценка и загуба на самочувствие
  • Нежелание за напускане на дома или излизане извън познатата среда
  • Депресия, която понякога придружава състоянието 

Агорафобията се развива с течение на времето

Агорафобията обикновено започва със стресиращо събитие - например, човек губи работата си или прекратява връзка. В следствие на това лицето се чувства разстроено и ограничава контактите си с външния свят (наречено още „поведение на избягване“). С течение на времето човек започва все повече и повече да смята обществените места за „извънгранични“, докато в крайна сметка не остане затворен в дома си.

В други случаи, стресиращо житейско събитие отключва паническа атака. Тъй като паническите атаки са особено неприятни, лицето е склонно да избягва всяка ситуация или място, за което смята, че може да предизвика повторна атака, докато в крайна сметка много ситуации и места не се превърнат във всяващи страх и избягвани.

Усложнения на агорафобията

Нелекувана, агорафобията може сериозно да влоши качеството на живот на човек. Например:

  • Дейности извън дома като работа, училище, общуване и много форми на упражнение остават недостъпни
  • Финансовите затруднения, изолацията, самотата и скуката могат да доведат до чувство на страдание и да увеличат риска от депресия
  • Човек може да осъзнава, че страхът му е неразумен, но се чувства безсилен да направи каквото и да било по въпроса
  • Усещане за гняв и разочаровано от себе си
  • Подобни негативни чувства увреждат самочувствието и допринасят за развиването на депресия и други тревоги и страхове
  • Лицето може да опита да се справи с помощта на нездравословни методи (като утешително хранене, наркотици или алкохол), което от своя страна може да причини или да допринесе за бъдещи здравословни проблеми

Диагностициране на агорафобията

Диагнозата обикновено се основава на симптомите, съобщени от лицето. Въпреки това лекарят може да проведе серия от медицински тестове, за да се увери, че симптомите не са причинени от основно физическо заболяване. Лекарят може да предложи насочване към психолог или психиатър за допълнителна оценка и лечение. 

Лечение на агорафобията

Агорафобията търпи лечение. Възможностите за лечение, предложени от вашия лекар или терапевт, ще зависят от обстоятелствата и предпочитанията ви, но може да включват:

  • Лекарства като антидепресанти или такива против тревожност
  • Когнитивно-поведенческа терапия и експозиционна терапия
  • Среща с психолог или разговорна терапия
  • Упражнения за релаксация
  • Групи за взаимопомощ
  • Обучение за методите за самопомощ

Методи за самостоятелно справяне с агорафобията

Ключът към преодоляването на агорафобията е да се научите да контролирате симптомите на тревожност и постепенно да навлизате в ситуациите, от които се страхувате.

Работата с вашия лекар или терапевт е препоръчителна, но основните предложения за самопомощ включват:

Дишайте бавно: хипервентилацията (твърде бързо и повърхностно дишане) ще влоши симптомите на пристъп на паника. Съзнателно забавете дишането си. Концентрирайте се върху разширяването на корема, а не на гърдите, с всяко дишане.

Използвайте техники за релаксация: да се научите да релаксирате може да включва методи като медитация, дълбока мускулна релаксация или редовни упражнения. Може да се наложи да експериментирате, за да намерите метода или методите за релаксация, които работят най-добре за вас.

Разберете повече за състоянието си: преодоляването на агорафобията включва по-добро разбиране как тревожността засяга ума и тялото.

Променете начина си на живот: може да помогне ограничаването или избягването на кофеина, алкохола и определени лекарства. Редовните упражнения изгарят химикалите и стреса и е известно, че намаляват нивата на тревожност. Посетете вашия лекар за допълнителна информация и съвети.

Постепенно увеличавайте излагането си: това включва контролирано изправяне срещу „опасната“ среда. Това ще ви помогне да видите, че нищо лошо няма да се случи. Изберете първо най-малко застрашаващата среда, вземете със себе си доверен приятел или вашия терапевт като подкрепа и използвайте бавното дишане и другите методи за справяне, които сте научили, за да контролирате безпокойството си. С редовна практика страхът от мястото или ситуацията ще се облекчи. Тази техника е известна още като системна десенсибилизация. Важно е да бъдете насочени от специалист по психично здраве.

Къде да получа помощ

  • При личен лекар
  • При клиничен психолог
  • При психиатър
  • В местното обществено лечебно заведение

More from View Sofia

More All About Life