Ние сме социални същества и е нормално да се интересуваме от мнението на другите . Въпреки това, ако търсенето на външно одобрение се превърне във физиологично поведение, от една страна ще се окажем в плен на тревожност, предизвикана от страха от негативна преценка, от друга ще изпитваме постоянно чувство на неудовлетвореност, защото ще загубим лекотата, с която да следваме собствените си наклонности. Именно отказът от собствената идентичност представлява тънката линия, която разделя здравословния интерес към мнението на другите от патологичната зависимост от него. Защото желанието да абдикираш от свободата на изразяване в името на одобрението на другите хора е ясен знак за ниско или никакво самочувствие.
Прекалено много притеснение за преценката на другите хора: произходът на проблема
Ние израстваме повлияни от заобикалящата ни среда и поведението на нашите родители, това, на което ни учат пряко или косвено, много рано започва да оформя нашите вярвания, нашия начин на виждане за света. „В детството си ние нямаме критичния капацитет, необходим да поставяме под въпрос информацията, която получаваме и никой не ни учи да търсим отговори самостоятелно“, обяснява Мария Де Мондо, експерт по егото и самочувствието и автор на книгата La opinión de los demás está de más („Мнението на другите е в повече“). „Проблемът възниква, когато като възрастни продължаваме да не ги търсим, живеейки живота, който другите очакват от нас. Продължаваме да преследваме приемане и признание от другите, като се стремим да се адаптираме на всяка цена, забравяйки личните интереси и истинското си аз."
De Mondo учи право и бизнес администрация, но не е сигурна, че работата във финансите е това, което наистина иска, затова променя живота си и придобива степен по коучинг и онтологична психоанализа, клон на психоанализата, който има за цел да даде възможност на пациента да открие себе си по творчески начин, напълно осъзнавайки собственото си его. Днес тя разпространява съдържание за психично здраве и благополучие. „Ние създаваме нашето възприятие за света въз основа на етикетите, които са ни дадени, преживяванията, които сме преживели и как другите са ни накарали да се чувстваме, и често развиваме ниско самочувствие, защото сме имали впечатлението, че не сме оценени. Обичам да говоря за любовта към себе си, разбирана като безусловна любов към това, което сме, с нашите светлини и сенки, нашите успехи и нашите грешки, без да навлизам в ценностни преценки, които биха ни накарали да се колебаем в зависимост от житейската си ситуация в момента."
Последиците от липсата на самочувствие
Ако не сме развили стабилно самочувствие и продължаваме да живеем според етикетите, които са ни залепяни като деца, става много трудно да открием истинската си същност, да различим това, което искаме от това, което не искаме, да направим спокоен житейски избор. "Последицата от обръщането на твърде много внимание на мнението на другите е, че губите себе си и живеете живот, съобразен с очакванията на другите“, казва експертът. „Преставаш да бъдеш свободен и верен на себе си и оставяш самочувствието си в ръцете на другите. В крайна сметка вие прекарвате живота си в нещо като робство, като постоянно се опитвате да угодите на всички."
9 признака, които разкриват зависимост от мнението на другите
- Повтарящи се мисли за образа, който проектираме за себе си, или за мнението, което другите имат за нас.
- Трябва да поискаме мнението на другите за всяко решение, което трябва да вземем.
- Склонност да избягваме да изразяваме нашите мисли или емоции от страх да не бъдем съдени.
- Затруднения с казването на „не“ и поставянето на граници.
- Нежелание за поемане на рискове поради страх от провал.
- Страх от отхвърляне.
- Постоянно правим сравнения между себе си и другите.
- Постоянно търсим одобрението на другите.
- Склонност да поставяме другите пред себе си.
Егото и аз
Според Де Мондо егото има много общо с всичко това. „Това е характерът, който се формира от нашето раждане чрез влиянието на заобикалящата ни среда. Така че той продължава да търси собственото си утвърждаване отвън. Когато живеем от егото, ние се изключваме от истинската си същност, която е източникът на доверие и любов във всеки от нас и изобщо не се интересува какво мислят или казват околните."
Как да спрем да зависим от чуждото мнение
Стъпка №1: Познайте себе си
Първата стъпка, за да спрем да зависим от мнението на другите, е да осъзнаем как това поведение ни влияе и ни ограничава. Ето защо Де Мондо препоръчва самопознанието като ключов инструмент: „ Докато не опознаете себе си наистина, ще продължите да зависите от мнението на другите. Никой не знае кой си и от какво се нуждаеш по-добре от самия теб." Проблемът, както посочва De Mondo, е, че се страхуваме да не бъдем съдени, страх, който е в основата на стремежа към перфекционизъм, винаги да искаме да бъдем най-добрата версия на себе си и да смятаме грешките си за провали. Да признаем нашата човечност означава да приемем, че сме несъвършени същества, с нашите добродетели и нашите недостатъци, с нашите успехи и нашите грешки.
Стъпка 2: Научете се да се справяте с критиката
Един от ключовете за живот без зависимост от мнението на другите е да се научим да се справяме с критиката. В тази връзка De Mondo подчертава колко е важно да можем да правим разлика между градивната критика и деструктивната критика. Първата е мотивирана от положителни намерения и следователно трябва да бъде взета под внимание - не непременно споделена - защото би могла да ни помогне да се подобрим. Последната обаче се поражда от страх, омраза или негодувание. В този случай, съветва Мария Де Мондо, нашият отговор трябва да бъде да установим граници, за да се предпазим, като помним, че този вид критика засяга човека, който критикува, а не човека, който е критикуван.
More from View Sofia
СОНИК СТАРТ, психологическата ни подкрепа в битката с COVID-19
Социалната организация подпомага гражданите с дистанционни консултации за справяне с психологическите последствия от пандемията.
Алкохолните щети по кожата: видими и гадни, и начините за справяне
В опити да се сдобием със сияеща кожа, опитваме безброй серуми и кремове, подлагаме се на сложни процедури за лице и пием вода фанатично, но все пак има едно просто и ефективно решение, което ни гледа в очите през цялото това време: отказване (или значително намаляване) на алкохола. За него отдавна знаем, че далеч не е здравословен еликсир, но е време да научим, че той има неочаквано лошо въздействие върху нашия тен. И така, какви точно са ефектите на алкохола върху кожата?
Официално е! Черил и Лиъм се разделиха
It's over...
