
Протеините са от съществено значение за мускулите, хормоналната функция, енергийните запаси и поддържането на ниско кръвно налягане, поради което напоследък се появяват безкрайни дебати на тема дали приемаме достатъчно белтъци. Но как става ясно да или не?
Независимо дали сте веган или ядете мес , диетологът Лиза Макдауъл съветва, че трябва да се стремите към 30 грама протеин всеки ден на закуска, обяд и вечеря (ако очаквате дете или сте над 50 години, това число може има нужда от корекции). Това звучи плашещо, особено за онези от нас, които често се хранят в движение...
И така, какво точно са 30 грама протеин и как разбираме дали достигаме нужната дажба? За щастие Макдауъл, който работи за Детройт Ред Уингс и практикува с пациенти в Love.Life Longevity Center, има просто правило, което е приложимо както при хранене у дома, така и в ресторанти. „Трябва протеинът в чинията да е поне с размера на ръката ви“, съветва тя. Това е визуален знак, който ще ви помогне да се доближите до 30 грама. „А ако ядете яйца , които са основно мултивитамини и с високо съдържание на протеини, не забравяйте, че имате нужда от поне четири, за да достигнете това число.“
More from View Sofia

Ваканцията на известните: Джесика Симпсън, -45кг, в Мексико с любимия и децата
Джесика Симпсън сподели снимки от семейна ваканция с трите си деца и съпруга в Мексико

Селин Дион с нелечима диагноза - потресаващото й видеообръщение
Едно на милион

Личният готвач на Наоми за специфичния й хранителен режим
The Supermodel Diet