Следва

Пием чай от коприва всеки ден, пoлзите >>>

Не "слаба", а "силна": 5 съвета от треньорката на Ким К и Миранда Кер

Фитнес звездата Сенада Грека продължава да постига успехи, помагайки на милиони жени да трансформират телата си и да станат най-силната версия на себе си.

 

Health преди 3 седмици

42-годишната албанка, която се премества в САЩ в тийнейджърските си години, си сътрудничи с много знаменитости като Ким Кардашян, Миранда Кер и Ева Лонгория, а нейните тренировки и съвети достигат до над 5 милиона жени, които следват профила й в Instagram, където намираме по някой и друг полезен фитнес съвет.

Току-що Сенада сподели 5 ценни урока за всички, които са в началото на своето fitness journey или тепърва ще го стартират.

Самата тя е преминала през трудния процес на фитнес трансформация. Грека признава, че в миналото е гладувала и спортувала прекомерно, което е довело до големи колебания в теглото й. Водена от собствения си опит, звездата пише: „Да се ​​стремиш да бъдеш „слаб“ е като да преследваш движеща се цел. Видях йо-йо ефект в теглото си, съчетан с гладуване и преяждане. Никога не съм се чувствала физически, емоционално и психически стабилна. След като мисленето ми се насочи към натрупването на сила и мускулна, повече никога не погледнах назад. И не съм се чувствала по-уверена, не съм имала по-стабилно тегло и не съм била по-спокойна психически и емоционално.“

5 урока, които научих, след като промених целта си от „слаба“ към „силна“

  1. Здравето  НЕ Е просто число. Забравете за кантара. Истинската победа е как се чувстваш – енергичен, силен и неудържим.
  2. Стремежът към „слаб“ те направи наистина слаб, уморен и крехък. Изграждането на сила дава цел, сила и увереност.
  3. Зареждайте тялото си с гориво, не гладувайте. Храната не е враг - тя е енергия. Научете се да ядете, за да подхранвате тялото, а не да го наказвате.
  4. Напредъкът отнема време. Истинската промяна не се случва за една нощ. Последователността побеждава съвършенството всеки път.
  5. Психическата сила е всичко. Фитнесът е толкова въпрос на мислене, колкото и на мускули. Здрав дух, здраво тяло.

В друга публикация за теглото си тя пише:

Нещата не се случват за една нощ и не говоря само за физическия аспект. Лично за мен, да се опитвам да бъда най-слабата версия на себе си доведе до големи промени, физически и психически. Спортувах по грешни причини. Умирах от глад само за да преям по-късно. Прекомерното кардио ме направи слаба. И не бях щастлива.

Бавно започнах да намирам своя път към вдигането на тежести преди 8 години. Започнах да се състезавам и спечелих няколко състезания по бодибилдинг, но отново имах екстремни колебания. Реших, че това не е за мен.

Тогава започнах да се съсредоточавам върху това да ставам по-силна и да правя упражнения, за да бъда най-здравата версия на себе си, психически и физически, в дългосрочен план. Тогава всичко се промени. Оттогава никога не съм спазвала диети, нито съм спортувала до някакви крайности. Сега съм по-стабилна от всякога и искам да помогна на колкото се може повече жени.

More Health