Карането на ролери е дейност, която съчетава физическа активност и радост. Напомнят ни за 90-те и ранните 2000-ни, но са изненадващо актуални и днес благодарение на многобройните си предимства: помагат за укрепване на тялото, подобряват настроението и стимулират физическата активност на открито.
Такъв вид тренировка ефективно стяга мускулите на краката и дупето, подобрява концентрацията, координацията на движенията и цялостното благосъстояние. Ролерите са сложно и универсално упражнение, което не изисква скъпо оборудване или специално обучение; достатъчно е да усвоите основните умения и можете да продължите да карате на всяка равна повърхност, дори по път за работа или на разходка с кучето. Карането на кънки е особено полезно през лятото, когато свежият въздух и скоростта създават естествен охлаждащ ефект. Според Ерика Занети, бивша световна шампионка по бързо пързаляне с кънки и продуктов мениджър на Rollerblade, ученето е лесно и забавно още от първите минути.
Три основни предимства:
- Подобряване на функцията на сърцето и белите дробове: поддържането на скорост от 30 км/ч позволява да изгаряме приблизително 360 килокалории на час.
- Развитие на координация, баланс и ловкост: карането на ролери изисква динамичен баланс и активно ангажиране на всички части на тялото.
- Моделиране на силуета: редовните тренировки с ролери помагат за тонизиране на мускулите на седалището, краката, корема, ръцете и гърба. Плъзгащите движения активират торса и подобряват цялостната стабилност.
.jpeg)
Въпреки репутацията си на развлекателна дейност, карането на ролери е и ефективен начин да поддържаме форма. Този "спорт" е аеробен по природа, активира сърдечно-съдовата и дихателната система и насърчава загубата на тегло. Според Ерика Занети, оптималният режим е три тренировки седмично, всяка с продължителност два часа. С увеличаване на темпото се изгарят още повече калории (до 600 ккал на час). Интензитетът се регулира лесно. По-специално, чрез каране нагоре по наклон (при условие че спирането е добре усвоено).
Ролерите са в групата и на анаеробните упражнения, които помагат за укрепване на мускулите и оформяне на стегната фигура. Мускулите на краката, седалището, корема и гърба са най-ангажирани, защото тялото поддържа баланс по време на движение. Освен това, те стимулират развитието на гъвкавост и координация: от основни умения до по-сложни техники: каране с гръб, фигурни завъртания, хокей или йога на ролери. Всичко това не вреди на ставите и е безопасно дори при ежедневно практикуване.
More from View Sofia
Как да различим коронавирус от настинка: основните признаци
Днес коронавирусът има голям брой щамове, което значително усложнява идентификацията му, особено на фона на грип и ТОРС, които винаги идват с настъпването на студения сезон. Как да разберете дали имате обикновена настинка или COVID?
Петъчна доза секс: На Гришо тренерът
Отдавна сме му хвърлили око... или две... или десет...
Когато видя възрастен човек на колело, се успокоявам за човечеството: "Споделените" електрически колела вече и в София!
Думите са на Хърбърт Уелс и вдъхновяват точно толкова, колкото и преди две години, когато разглеждахме това велико изобретение, издигнато в култ и в литературата, и в киното, и в музиката, и къде ли още не още от самото начало на своето съществуване.
