Търси тези храни следващия път, когато се чувстваш под напрежение, когато стресът е в повече и си достигнала точката си на кипене. Хапването на тези антистрес витамини и хранителни вещества ще ти помогне да се върнеш към нормалния начин на живот и ще подобри настроението ти.
Сега записвай и ако депресията те е обхванала, знай, че само кафе и сладичко няма да помогнат. Трябва и силна храна!
Портокали
Германски учени откриха, че витамин C подпомага редуцирането на стреса и връща кръвното налягане в нормалните му граници след ситуация на стрес. Чист еликсир на спокойствието. Витамин C също така укрепва имунната система, знаеш го!
Сушени кайсии
Кайсиите са богати на магнезий, който буквално обезоръжава стреса. Освен това магнезият е вещество, което подпомага отпускането и релаксирането на мускулите. След или преди следобедното кафе сушените плодове са идеален десерт, който залъгва нуждата от лежерни сладинки "сладинки" след 13.00 часа.
Бадеми, шамфъстъци и орехи
В бадемите се съдържат витамини B и Е, които подсилват имунната система, шамфъстъците и орехите подпомагат ниското кръвно налягане и могат да задоволят глада ти поне за 2-3 часа напред.
Пуешко
Пуешкото месо съдържа аминокиселина, наречена L-триптофан. Тази киселина подпомага синтезирането на серотонин, който е хормон, каращ ни да се чувстваме добре. Затова много хора, които ядат пуешко се чувстват отпочинали и релаксирали. L-триптофанът има доказан успокояващ ефект.
Спанак
Недостигът на магнезий може да причини мигрена, силно главоболие и загуба на тонуса. Но една купичка спанак (под каквато и да е форма) ще набави на организма ти 40 процента от дневната му нужда за магнезий.
Сьомга
Диета на базата на омега-3 киселини предпазва от болести на сърцето. Учени са доказали, че тези киселини регулират нивото на хормоните на стреса – кортизол и адреналин Идеална за вечеря пушена върху пречен хляб или задушена с картофено пюре за гарнитура.
Авокадо
Мононенаситените мазнини и калият в авокадото понижават кръвното налягане. Най-добрият начин за това е да консумирате повече калий. (авокадото съдържа повече от бананите).
Зелените зеленчуци
Броколите, зелето и останалите тъмнозелени зеленчуци са пълни с витамини и снабдяват телата ни с тях по време на стрес. Вечеря с пресни зеленчуци на пара е чудесна и лека, подходяща за всички диетични режими. С малко пармезан отгоре и сервираш с бяло вино. То ако не друго, поне ти помага да се отпуснеш. Сухо, че е по-диетично!
Но това не е всичко! Има и още няколко хитринки за намаляване на стреса:
1. Редовни упражнения, колкото и трудно да изглежда това;
2. Закуска с фреш от плодове или зеленчуци, които дават допълнително енергия на организма ти;
3. Яж малки порции през деня - това ще поддържа нивото на кръвната ти захар (когато кръвната захар е ниска, енергията в организма се понижава, което покачва нивото на стреса).
4. Наслаждавай се на живота!
More from View Sofia
Ароматен пай със сладко от диви ягоди
Ароматен пай със сладко от диви ягоди
Секси и във форма. Как го прави Деси Бекирска
Първо място на конкурса Optimum Figure 2009, основна роля в балет M-Dance, „Шоуто на Азис”, клуб Solo и клуб Jim Beam...
Стресът влияе на скалпа - как помагаме
Ако имате някакъв проблем със скалпа си - сърбеж, прекомерно омазняване, косопад, твърде вероятно е причината да е стресът. За щастие, има няколко начина за справяне с този проблем - пряко и всеобхватно.
