Повечето модерни жени предпочитат силата на ума пред тази на тялото. В крайна сметка защо да губим цял час тичайки във фитнеса пред дузина изпотени непознати, когато можем да се отпуснем на креслото с хубава книга, нали!?
Някои дами нямат мотивация за редовни фитнес тренировки (дори и да се налага), но научихме нещо, което ще промени светогледа на мързеланките. Физическите упражнения, освен скучно занимание, могат да увеличат силата на ума. Сега стана ли ти интересно?!
Учените са открили, че изразходването на енергия стимулира растежа на нови мозъчни клетки при мишките, особено в хипокампуса, което е в зоната на паметта и способността за учене.
Също така става ясно, че тренировките във фитнеса засилват произвеждането на протеин, наречен мозъчно извлечен неутрофичен фактор. Той дава зелена светлина на темпото на свързване на нервните клетки, чрез което капацитета на мозъка се увеличава.
Когато тялото ти се движи, умът ти прави същото – повишавайки мисловната бързина за кратък срок, както и предпазва от забравяне.
Най-добрият резултат за мозъка дава тичането. В проучване на Американския институт по спортна медицина става ясно, че след 30 минутна тренировка с тичане и вдигане на тежести, способността ни за съсредоточаване и запомняне е по-голяма.
Доказано е, че йога упражненията могат да отпуснат стреса в теб, докато аеробиката е най-добрият спорт за мозъка.
За да ти стане по-ясно, ето няколко теории за това.
От една страна, аеробиката води до значително раздвижване на кръвта, което е добре за растежните фактори на мозъка. Вдигането на тежести пък не допуска много от тези фактори до главата, а ги задържа в мускулите. Второто преимущество на аеробиката е, че тя подобрява енергийния метаболозъм, осигуряващ повече глюкоза и „гориво” за мозъка.
И третото (любимото ни) – подскоците и танците буквално изчистват „мръсотията”, която ни кара да схващаме по-бавно.
Ясно е, че мозъкът, подобно на сърцето и зъбите, страда от струпване на „замърсители”. Такива биват нископлътни липопротенини, които залепват за стените на кръвоносните съдове, а това вреди на кислорода и хранителните вещества да достигат до мозъка. Ако не искаш това да се случи – тренирай повече. Упражненията засилват новото на високоплътните липопротеини, които карат кръвта да се движи по-бързо във вените ни. Просто биология!
Трябва ли да се притесняваме за ума си? Отговорът е - не! Като цяло, една 30-минутна тренировка 3-4 пъти седмично плюс подходяща диета може да подобри мозъчната ти функция с 30%.
Сега вече ще ходиш редовно на фитнес, предполагаме!?
Ако пък вече си почиваш на някой плаж, може и на планина, сме ти подготвили няколко добри упражнения на открито, които ще ти помагат да не губиш форма в концентрацията. За това чети утре!
А, сега научи как да правиш това у дома си:
More from View Sofia
Hot yoga
Наблюденията ни от последните няколко дни с температури чувствително над 2 градуса са следните: разходките в града са по-предпочитани от...
Пилатес и йога ще преподава солистка на Арабеск
Солистката на Арабеск Константина Ханджиева ще преподава пилатес и йога в новата зала на Pretty Dance Hall. Тя...
Офисният синдром: какво е и как ни пречи
Всеки от нас тръгва на работа пълен с енергия, желание да направи нещо и с надежда за успешна кариера. Често обаче всички планове се рушат и вместо успех и растеж настъпва депресия...
