Холи Бери е една от най-стегнатите знаменитости в Холивуд и нагледното доказателство, че тренировките не трябва да стават по-малко интензивни с годините. Всъщност дългогодишният й треньор, Питър Лий Томас, е "абсолютно шокиран“, когато за пръв път научава възрастта на Бери (54), което буквално е всичко, което искаме и ние. Той казва, че "тя е дисциплинирана и атлетична колкото 25-годишен човек.“ Двамата си прехвърлят като топка комплименти, защото Холи пък приписва цялото си физическо съвършенство на Томас, който прави спорта забавление, което е "тайното му оръжие"...
За късмет, фит дуото решава да предаде магията на хубавото тяло на всички нас. Вълшебната им пръчица се каззва "rē • spin", платформа за здраве и уелнес, която включва линия от достъпни фитнес продукти, които можем да използваме "по всяко време и навсякъде“. Бери казва, че целта им е "да покажат, че не се нуждаем от членство във фитнес, за да сме здрави и в добра форма.“ Сайтът стартира точно преди пандемията - и с добра причина. За да продължи доброто развитие на нещата, наскоро те обявяват партньорство между rē • spin и приложението FitOn, безплатна платформа за фитнес с тренировки, ръководени от треньори на знаменитости.
"Обичам разнообразието на приложението, както заради всички треньори, така и заради разнообразието от налични тренировки. Хората могат да се ползват с всичко - от кардио до упражнения за корем, бойни изкуства, тренировки за мобилност и HIIT упражнения", казва Холи Бери пред InStyle. И така, накратко: Вече можем да тренираме безплатно с нея у дома. Ето какво още каза готината мацка пред колегите от InStyle.
I.S: Ако можем да си купим само едно нещо от вашата линия, кое да е то и защо?
Х.Б.: Ластикът за full-body тренировки rē • spin. Използвам го при почти всяка тренировка и ми помага да придобия сериозна сила. Заповядайте на тренировка във FitOn и ще го видите в действие!
I.S: Знаем, че тренировъчната ти програма е страшно разнообразна и си много фокусирана върху изграждането на силно тяло. Разкажи ни как изглежда една типична седмица в тренировки за теб в момента, сама или с треньора си?
Х.Б.: Всичко варира! През последните няколко години преминах от тренировки за "Джон Уик 3" към предстоящия ми филмов и режисьорски дебют BRUISED. В някои дни работя за сила и кардио, а други правя само йога и стречинг. Преди правех няколкочасови тренировки по бойни изкуства всеки ден. За мен е важно да не пренапрягам тялото си. Взимането на студени и горещи душове е много добър ритуал за възстановяване.
I.S: Промени ли се подходът ти към здравето и уелнес рутината през последната година? Има ли нещо ново, което опитахте и заобичахте по време на карантината, независимо дали става въпрос за нов тип упражнения или за нов уелнес продукт?
Х.Б.: Като малка бях гимнастичка и съм силно физически активна от млада възраст. На 22 години бях диагностицирана с диабет и за мен стана критично важно да управлявам умно храненето и диетата си. Това наистина промени живота ми и ме научи колко ценно е тялото. По време на карантината се фокусирах много върху грижата за себе си и започнах да тренирам у дома, поради което партньорството на FitOn и rē • spin е толкова подходящо. Една от любимите ми тренировки в приложението е rē • spin Plyo."
I.S: Как знаеш какво да приоритетизираш, що се отнася до психичното здраве по време на Covid? Какви self care ритуали помагат за справянето със стреса?
Х.Б.: Не пропускам Bulletproof кафето си всяка сутрин. Пия ли кафе, не ям нищо до 14-15 часа. Също така установих, че грижата за психичното здраве е от решаващо значение през тези странни времена. Току-що пуснах своя Journal on Joy в rē · spin, което е част от моята вечерна рутина. Това е дневник за запис на спомени, които те карат да се усмихваш и помагат да се съсредоточиш върху позитивността и благодарността. Много полезно и вдъхновяващо е.
Тъй като Бери казва, че тренировката на долна част е един от нейните "основни приоритети“, описваме я тук, вие си я скрийншотнете и започвайте, защото summer is coming...
*Всяко упражнение се прави по 10 пъти, а цялата тренировка се състои от 3-5 серии от всички упражнения
Първо упражнение: Skaters
- Заставаме на единия край на постелката. Изпъчваме гърди напред и свиваме ръце.
- Редуваме тежестта между двата си крака, подскачайки все едно караме кънки на лед. В същото време прекарваме противоположната на крака ръка през тялото си.
Второ упражнение: Drop squats with booty band
Подготовка: Ластикът трябва да минава в средата на бедрото ни, над коляното, за да поддържа напрежението на краката.
- Започваме да клякаме и докосваве земята с върха на пръстите на ръката, редувайки двете ръце.
- След като усетим земята с ръка, започваме да се въртим и се обърщаме към другата страна на постелката. (Ако не можем да докоснем земята е окей, просто се спускаме доколкото можем.)
Трето упражнение: V-sprints into a back shuffle
Подготовка: Поставяме две йога блокчета пред постелката (ако нямате такива, може да използвате книги). Оставяме си достатъчно място, така че да можем да визуализираме голяма буква V между нас и двата блока.
- Стартираме в позиция спринтьор. Тръгваме бегом към един блок, докосваме го с пръст, след това тичаме обратно назад до началната си точка, докосваме земята.
- Повтаряме същото от противоположната страна и продължаваме.
Четвърто упражнение: Broad jump
- Заставаме отново в единия край на постелката, скачаме високо и напред към противоположния край, като внимаваме да "кацнем" меко. После се връщаме с няколко стъпки назад и скачаме отново.
Пето упражнение: Figure eights
Подготовка: Можем да използваме два броя конуси или нещо друго като маркер, включително йога блокчета или книги, като при спинт упражнението. Слагаме по един в двата края на постелката.
-Обикаляме блокчетата по линия на числото 8 с наведени напред гърди.
More from View Sofia
My Style: Бистра - секси астролог с убийствен стил, влюбена в йогата, изкуството и перата...
Ако си мислите, че астрология, изобразително изкуство и йога са взаимоизключващи се понятия, то ще ви представим човек, който доказва точно обратното...
"Прозорецът на Овертон“ или методът, по който ни манипулират
Джоузеф Овертон описва как съвършено чужди на обществото идеи постепенно се приемат и утвърждават като нормални и накрая се закрепват законодателно
Земните знаци EXPLAINED: Телец, Дева, Козирог
"Земята е нещото, което всички ние безапелационно споделяме." - Уендъл Бери