Защо да ходим в задушния фитнес, след като спокойно можем да поддържаме фигурата и добрия тонус на плажа, в планината или където прекарваме лятната си отпуска? Най-добрата комбинация би била почивка плюс здравословна тренировка, след която ще се почувстваш наистина превъзходно.
Защо да чакаш за пътечката? По-добре я замени с няколко упражнения навън, които ще ти предложим. Те ще ти помогнат да се отпуснеш от напрежението на делника, да срещнеш нови хора и да подишаш чист въздух. Съгласна ли си? Трябва да знаеш, че тренировките сред природата могат да подобрят настроението, а не само физиката ти. Подготви се и не забравяй минералната вода с теб.
Ако имаш куче, което разхождаш пред блока, непременно смени маршрута! Пробвай в парковете или най-добре на Витоша, ако си от София или региона. Сред пътечките ще можеш да си направиш по-добра кардио тренировка, отколкото по прашните софийски улици. Преди всичко в парковете или в планината е много приятно, когато е рано и дърветата образуват нещо като покрив. Пробвай, ще ти хареса.
Вероятно през август ще си на морето, затова остави обувките на плажа и следвай една чудесна тренировка. Тичането боса по пясъка е чудесно упражнение за краката ти, а и добро предизвикателство. Неравният терен заздравява глезените и мускулите на краката, придавайки сила на долната част от тялото ти и изгаря повече калории от пътечката. Добре е да започнеш тичането върху мокър пясък и постепенно да минаваш към по-сух. Когато се измориш, потичай малко във водата или направо се гмурни. Няма по-готино нещо от това.
Мислиш ли, че докато си седнала можеш да гориш калории и то сред природата? Разбира се, че е възможно стига да си падаш по приключенията на кану-каяка. Плуването с компактната лодка заздравява както тялото, така и ума. За целта е желателно да си намериш инструктор, а ако почиваш планината още по-добре. Ето и някои основни правила на кану-каяка :
- Седни стабилно в лодката с изпънати крака. Гребането трябва да балансира тялото ти, но не се плаши – лесно е.
- Първо трябва да боравиш с греблото на сушата.
- Задължително използвай необходимите предпазни средства като каска, пояс и т.н.
Друг начин за комбинация на удоволствие със здраве е йогата. Позите й са задълбочени и ти помагат да се изчистиш както от мазнините, така и от натоварващите мисли. Спокойно можеш да заместиш йога студиото с плажа или брега на езерото. Сигурни сме, че природата ще си свърши работата и ще ти помогне да се концентрираш по-добре.
Подготвили сме ти, разбира се, и още възможности:
Харесваш Йордан Йовчев, нали? Сещаш се, лекоатлетът, който спечели всичко възможно на световно и олимпийско ниво. Е, ако го харесваш пробвай част от неговите тренировки в парка, където има катерушки, халки и всякакви подобни уреди. Съоръженията са чудесни за изгаряне на калории, изграждане на стегнато тяло и всичко това напълно безплатно и забавно.
Плажният волейбол също е прекрасен начин за здрави ръце, стегнато дупе и чудесно настроение. Все пак, това е перфектен начин да срещнеш нови приятели и да научиш нови тънкости за един от най-популярните спортове в България. Освен всичко друго, волейболът е много завладяващ и спокойно може да тичаш и скачаш цял час без дори да забележиш.
Ако обичаш танците, замести студиото с плажната дискотека или бар. Лятото е перфектното време да оставиш задръжките си в София и да покажеш какво можеш на дансинга.
Като заговорихме за морето ще ти предложим още един интересен спорт. Знаем, че тренировките по плуване са изморителни и скучни, а и не искаш гърба ти да е като на Майкъл Фелпс, нали? Заместител на иначе полезното плуване е водната аеробика. Това е нов и модерен спорт, напълно подходящ за сезона, изисква малко движения и е много ефективен.
Между другото, спомняш ли си ролер манията през 90-те? Сега й казват Ролер Йога и е много актуална отвъд океана. Тя комбинира естествен ритъм на долната част на тялото, което поддържа краката и глезените. Ролерите са много секси, а и съчетани с някои йога упражнения стават и доста ефективни за добро настроение и здраво тяло.
На последно място, но не и по значение е колоезденето. Ако имаш велосипед добре е да го използваш, защото той е чудесен начин да се освободиш от стреса и излишните килца. Можеш да го караш в парка по залез или из спокойните улички (все пак всички са на море и София е празна). Важно е да бъдеш редовна и до месец ще видиш резултат.
More from View Sofia
Стани звездата на Вело Линия!
Една снимка струвала колкото хиляда думи. Какво да кажем за видеото тогава...
Здрава коса през лятото? COCO ни дава отговора...
Когато излезете от водата и сте мокрили косата си задължително я изплакнете със сладка вода...
Есента ми е лято: на Хейли голото коремче на AMA
Невъобразимо хубава
