Известната гроздова диета ще ти помогне да стопиш 2 кг. за 4 дни без брутално гладуване. Със сигурност, за да спазваш хранителния режим по нея трябва доста свободно време и отдаденост на slim проекта, но не пречи да опитаме.
Първи ден:
Закуска:
150 гр. обезмаслено кисело мляко нарежете в него половин портокал и прибавете малко овесени ядки, слънчогледови семки и черно грозде
Обяд:
Запържете в 1 с.л. олио 250 гр тиква, нарязана на ивички. Прибавете 1 нарязана маруля и 100 гр черно грозде, нарязано на половинки. Към мазнината от тиквата долейте 50 мл. бульон, оцет, малко горчица и залейте салатата с получената марината.
Прибавете 50 гр. пушено филе и посипете с 10 гр. орехи.
Вечеря: Нарежете на ивички 120 гр. пилешки гърди и ги запържете в 1 ч.л. олио. Нарежете 75 гр. бяло грозде, 1 портокал и 50 гр. ананас. Поръсете ги с лимонов сок и 50 мл. вода. Гарнирайте месото с плодовата салата.
Втори ден:
Закуска:
200 гр. обезмаслено кисело мляко с 1 с.л. лимонов сок и щипка настъргана лимонова кора. Прибавете бяло и черно грозде.
Обяд: Сварете 45 гр. ориз. Прибавете 100 гр. грозде и 3-4 скариди от консерва. Посолете, подправете с черен пипер и 1 ч.л. зехтин.
Вечеря: Нарежете на кубчета 1 морков и 100 гр. картофи, а 1 стрък праз лук и 1 главичка целина – на ситно. Залейте зеленчуците с 250 мл. бульон и задушете. Подправете на вкус и поръсете с магданоз. За десерт изяжте 50 гр. черно грозде.
Трети ден:
Закуска: Разрежете 1 пълнозърнесто хлебче и го намажете с горчица. Отгоре сложете 50 гр. кашкавал и 30 гр. нарязани гроздови зърна.
Обяд: Задушете в малко олио 1 глава лук. Прибавете 150 гр. зеле и дафинов лист. Задушавайте още 10 мин. Прибавете 280 гр. филе от бяла риба и 50 гр. черно грозде. След още 10 мин. свалете от огъня и поръсете с черен пипер.
Вечеря: Накиснете с вода 4 гр. желатин. Загрейте 100 мл. гроздов и 50 мл. ябълков сок. Прибавете желатина и оставете за 30 мин. в хладилника. Прибавете към сока 50 гр. бяло грозде и охладете. Върху почти втвърденото желе наредете половин ябълка.
Четвърти ден:
Закуска:
Намажете филийка черен хляб със 100 гр. нискомаслена извара. Отгоре наръсете с нарязан на ситно пресен лук. Изяжте и 75 гр. черно грозде.
Обяд: Изпържете палачинка от 40 гр. брашно, 100 мл. вода и 1 яйце.
Смесете 80 гр. нискомаслена извара с 1 с.л. вода и 50 гр. нарязани гроздови зърна. Намажете палачинката с получения завийте я на руло и поръсете с канела.
Вечеря: Запържи без мазнина пилешко филе. Бланширай в подсолена вода 100 гр. броколи, 100 гр. моркови и 50 гр. гъби. Прибавете ги към месото, залейте със 100 мл. бульон и задушавайте 10 мин. Накрая сложете 50 гр. червено грозде и малко течна сметана. Гарнирайте с малко варен ориз.
