Новак Джокович, запален уелнес ентусиаст и тенис икона, споделя най-добрите си съвети за дълголетие.
Нека поговорим за навасана , или „поза лодка“, едно от най-ефективните йога упражнения за укрепване на коремните мускули. С допълнителни ползи за храносмилането и психичното здраве.
Физиотерапевт, психолог и истината за съотношението крачки/ден.
Throwback към детството, който има удивителни ползи за фигурата.
Тази поредица от 4 упражнения, повтаряни в продължение на 4 минути, 3 пъти на ден, позволява на тялото да освободи азотен оксид.
Важно!
Движения, вдъхновени от балета, за гарантирани резултати след 4 седмици!
Експресна рутина, вдъхновена от баре и пилатес, която извайва задните части само за няколко минути на ден.
Говорим за NEAT, тоест за всички онези ежедневни дейности, които не се считат за физически упражнения, но които все пак включват движение и са полезни за изгаряне на калории.
Ключов фактор за успеха на спортистите на Олимпийските игри, психическата устойчивост е нещото, което, ако е изграждано правилно, отличава шампиона от останалите. Експертни съвети, които да приложим не само в спорта, но и в ежедневието.
Те са секси, премислени до последното копче, едновременно символ и щит, и обезателно отразяват духа на епохата.
За важността от движението и как да го правим по време на работа