50-годишната звезда от "Модерно семейство" се появи на наградите "Еми" в ярко жълто творение Laura Basci, съчетано с обувки Jimmy Choo, в перфектна дължина и линия за нейното тяло - обекта на мислите и мотивацията ни днес. Тя връчи наградата за "Най-добра второстепенна мъжка роля в драматичен сериал", която отиде при Матю Макфадън за ролята му в Succession (всички номинирани и спечелили в понеделник са -ТУК, а другите най-добре интересно облечени - ТУК, ТУК и ТУК).
Безпримерният шик на бялото: София Вергара в нежна асиметрия
(42).jpg)
(45).jpg)
(26).jpg)
(36).jpg)
(39).jpg)
(61).jpg)
Карантината на известните: София Вергара, matchy-matchy с племенницата Клаудия
Популярната колумбийка не позира пред фоторепортерите на червения килим, но си направи селфита, които публикува в социалните мрежи.
(52).jpg)
(48).jpg)
(47).jpg)
(44).jpg)
Не можем да спрем да гледаме оформените рамена под тънките презрамки, тънката талия и оформените бедра, слабата шия и неизпъкващия корем - затова споделяме ексклузивните много лесни, леки, лежерни упражнения на София и а дано да се изваем и ние така >>>
1. Не, нямате нужда от кардио - повечко ходене пеша навън или на машина плюс малко колело вършат същата работа и са много по-приятни!
2. Извивките са секси; ако ги имате, радвайте им се - и тренирайте фокусирано върху дупето, талията и раменте, за да поддържате формата на пясъчен часовник.
3. Разнообразявайте тренировките си - тренировки на различни части от тялото, тренировки навън/вкъщи/във фитнес, тренировки в басейн, на планина или стадион - разнообразявайте, иначе бързо ще ви писне и няма да постигнете резултатите си.
4. Можете да тренирате само вкъщи и пак да сте топ - "Всичко, което ви трябва, е собствено тегло", казва треньорът на София - малки гирички или ластик са добре дошли, но планковете правят чудеса.
5. И няма нужда да го правите всеки ден - дори 20-30 минуи на ден 3-4 пъти в седмицата са идеални.
6. Най-важни са клековете - ако не ви се ходи на фитнес, не можете да си намерите тренировъчната постелка, нямате достатъчно място за йога и пилатес, клякайте! Феноменално упражнение...
7. Хапва ти се пица? Яж пица! - "You should never be guilty with pleasute", смятат София и треньора й. Малко пица, малко сладки, малко шоклад са окей, ако не прекаляваш и тренираш достатъчно.
Лайфстайл режимът на Дженифър Лопес, 53, Vol 1. СПОРТЪТ
