Той направи чудеса с революционния си метод Отслабни завинаги. Оспорован и остро критикуван заради високо протеиновата диета, която според други в областта има тежки последствия за организма, все пак книгите на д-р Пиер Дюкан се считат за истински пробив в диетологията.
Разбира се, съгласни сме също, че нищо не трябва да се следва сляпо, затова преди да пристъппиш към подобна крачка, е препоръчително да се посъветваш със специалист.
Ето какво избрахме да публикуваме днес от заключенията, до които стига в изследванията си, Пиер Дюкан в книгата "Методът Дюкан" на издатеслтво Колибри.
„Протеините – жизненоважна храна
Не е опасно да се консумират само белтъчини в рамките на диетата, напротив, белтъчните са единствената група хранителни вещества, която организмът ни не е способен да синтезира сам.
Тялото ви ще намери нужните ви въглехидрати и мазнини, като черпи от резервите си.
Но няма да може само да произвежда протеини, затова режим без протеини би бил опасен. В случай на недостатъчност организмът ще си ги набави от мускулите, кожата, дори и костите. Коя да е диета винаги трябва да съдържа поне 1 г протеини дневно на килограм живо тегло, като общото количество бъде равномерно разпределено на три хранения.
Възползвайте се от ефекта на „сутрешното гадене”
Когато на организма ви не се подава храна, той черпи енергия от мастните клетки. Това става сутрин преди да сте закусвали. Процесът се нарича липолиза и се отключва главно през нощта, когато резервите от захар са изчерпани. Прекратява се веднага щом се заредим с енергия от закуската. Ето как може да се възползвате от това сутрешно изгаряне на мазнините.
- Ако не сте прекалено уморени, направете малко гимнастика щом се събудите, още преди да сте закусили – тогава организмът ви най-настървено атакува мастните натрупвания.
- Топла напитка и белтъчини няма да спрат процеса на изгарянето, който ще продължи през целия ден.
Яжте студени ястия ще отслабнете бързо
Знаете ли, че когато ядете нещо студено, организмът ви стопля храната, за да й придаде подходяща за смилане и усвояване температура. Нищо не би могло да влезе в кръвта ви, ако не е предварително затоплено. Тази операция има своята калорийна стойност и тя се изважда от калорийната стойност на поетата от вас храна.
Да се ядат студени ястия не винаги е лесно, особено през зимата.
Но можете да пиете студени напитки. Когато изпиете 1.5 л вода, държана в хладилника, температурата й е 4 градуса. Когато изхвърлите тази вода с урината, температурата й е 35 градуса, т.е организмът ви е затоплил водата с 31 градуса. Затоплил я е и е изгорил калории.
Щастливи от идването на зимата
Когато се движите на температура 0 градуса, вие изразходвате 25 % допълнителни калории, за да се з затоплите. Така че излизайте добре облечени, но не прекалено. Само колкото да не ви е студено и да не ви хване хремата."
More from View Sofia
Гениални прости неща - Палачинка от трици
За благотворния ефект на триците няма място за спор. Жалко, че не са от най-приятното нещо за ядене, ПОНЯКОГА....
Соята. Пълноценна храна за здраве и дълголетие
Възрастните хора в Окинава (архипелаг, разположен в най-южната част на Япония) са развили в забележителна...
Методът Дюкан с илюстрации
От 2001 г. насам повече от един милион читатели на „Как да отслабнем завинаги“ са възприели метода Дюкан и са...
