Домашната карантина ни излага на редица предизвикателства, най-голямото от които е поддържането на ежедневния ритъм на занимания, част от нашата рутина. Тренировките са част от нея, а дори и да не са, свободното време в излишък идва като удачен стимул да се раздвижим. В онлайн пространството има изобилие от упражнения, нагледно представени с напътствия как да ги изпълним у дома, но днес улесняваме процеса дотам, че да ни стане неудобно дори да си помислим да пропуснем.
Каролин Даур
Селектираме и прилагаме под формата на видеа три наистина фантастични тренировки, които можем да изпълним без наличието на каквото и да фитнес оборудване - йога постелка, дъмбели, степер и т.н.
Видеата са дело на Каролин Даур - русокосата 25-годишна германка с 2.3 милиона последователи в Инстаграм и коремна преса за възхищение. Въпреки невероятната си фигура, постигната с тежки и ежедневни тренировки, основното занимание на блондинката не е фитнесът, а модата - тя е редовна фигура сред модните седмици и желан избор за колаборации с едни от най-големите брандове. Припомняме част от най-добрите й визии през последните години ТУК, а след това насочваме вниманието си към трите епизода:
17-минутна тренировка за дупе
17 упражнения в общо 17 минути, ориентирани около цялата мускулна група на седалището, като всяко упражнение се изпълнява по 40 секунди с 20 секунди пауза между всяко следващо.
12-минутна тренировка за преса
Упражненията са 12 на брой, изпълнени за 12 минути, но времето за всяко едно този път е 30 секунди. Подборът включва акценти върху горните, долните и странични мускули на корема.
14-минутна високоинтензивна тренировка за цяло тяло
Тук фокусът е максималният разход на калории и упражненията отново се изпълняват за 40 секунди всяко, с 20 секунди пауза. Тренировката е по-скоро за напреднали, но може да се изпълни дори от начинаещите, ако се съкрати наполовина.
More from View Sofia
Dare U: Море от ПЕРЛИ!
С гръм и трясък Gucci върна перлите на пиедестал...
Ние пък обичаме IG филтрите, когато са дигитално изкуство, когато са от Givenchy Parfums....
Givenchy Parfums празнува магията на коледния сезон, като за първи път прави стъпка към света на добавената реалност
Патриотично: руски хирург имплантира "родолюбиви" гърди - има с руското знаме, има и камуфлаж
Д-р Добрейкин предлага два модела - с руското знаме и с камуфлаж. Казват се "Росьгруд" и се рекламират, пък и харчат, ударно.