Днес, в редовната ни и много любима рубрика Гениални прости неща, ти предлагаме формулата 2 в 1. Нещо хем много лесно, хем много навременно. Пролетта е време за детоксикация, знаеш, и затова не отлагай, заеми се още утре, събота е прекрасен ден за това, разтовари се елегантно и елементарно от токсините.
Ето как. Само в един ден.
След ставането: изпий чаша с гореща вода.
За закуска: направи и изпий 2 чаши зелен чай, добави една филия пълнозърнест хляб, 1ч.л. мед или мармалад без захар, 1 био-ябълка, 1 малка кофичка кисело мляко.
В 10 часа: 1 банан;
15 минути преди обяда: чаша прясно изцеден сок от моркови и ябълки с лъжичка лимон;
Обяд: Салата от зелени неща - маруля, глухарче, спанак, киселец, лук, моркови, овкусена с ябълков оцет, зехтин или соево олио и току-що смлян черен пипер и порция обикновен пълнозърнест ориз и задушени на пара зеленчуци;
В 5 следобед: 1 ябълка или 2 сушени сливи; 15 минути преди вечеря: чаша прясно изцеден сок;
Вечеря: 1 купа със супа с много зеленчуци и зърнени растения - грах, зелен фасул, зрял фасул, нахут, се сваряват с пълнозърнест ориз, ечемичени зърна или овесени ядки на супа, овкусена с екстра върджин зехтин и морска сол, добавяш 150-200 грама риба на скара с гарнитура зеленчуци на пара или тофу;
Преди лягане: изпий чаша гореща настойка от корени на глухарче. Продава се в билковите аптеки и се приготвя елементарно.
Тази мини-диета е много препоръчителна, защото не те оставя гладен, напротив, дава ти сила, енергия и онази особена лекота и самочувствие на полезно нахранен човек, за което рядко ти остава време, и затова си за бой.
