Идва ред на една диета, която се осланя главно на поемането на продукти богати на витамин B. Съвкупността от 8 различни водоразтворими витамини, познати и като "витамин В-комплекс" играят важна роля в регулирането на метаболизма на клетките, а от там и в снабдяването ни със енергия, нужна за извършване на каквито и да са психически действия.
Тъй като витамин В-комплекс е водоразтворим, той не се натрупва в тялото и бива изхвърлен от него, ако количеството му надвишава нужното. По тази причина е много важно да приемаш всеки ден витамин В-комплекс. В противен случай може да се проявят симптоми на недостиг.
Като допълнение, В витамините също помагат за преодоляването на депресия и могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, така че като цяло тази диета освен, че ще свали няколко от ненужните килограми се оказва и много, много полезна.
Диетата е с продукти, богати на витамини от групата, и обещава да свалиш 2,5 килограма само за 3 дни. За бързо стопяване на мазнините трябва да се консумират храни богати на витамин В, а той в най-голямо количество се съдържа в млечните продукти, гъбите, свинското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.
Диетата е следната:
ВСИЧКИ ДНИ
Закуска: 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч. чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
Междинна закуска (10 часа): 1 ч. чаша кисело мляко.
Късна закуска (16 часа): 1 ч. чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.
ДЕН ПЪРВИ
Обяд: Изпечете на скара 100 г. свинско месо. Задушете 200 г. моркови в 1 с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 чашка зеленчуков бульон.
Вечеря: Задушете 150 г. печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. Нарежете на кубчета 30 г. краве сирене и прибавете към охладените гъби. Гарнирайте със 100 г. зелена салата (или репички). Можете да изядете и филийка черен хляб.
ДЕН ВТОРИ
Обяд: Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците. Разбъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене. Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове, които сте си приготвели предварително. Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л. бадемово масло.
Вечеря: Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета ябълки и киви и 30 г. кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1 с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Можете да изядете и филийка пълно зърнест хляб.
ДЕН ТРЕТИ
Обяд: Изпечете на скара 100 г. филе от риба и гарнирайте със салата от 200 г. спанак и 50 г. зелен боб, задушени предварително. Добавете още 30 г. варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов сок и 2 с.л. олио.
Вечеря: Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч. чаша кълнове от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3 с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г. кашкавал. Изяжте и филийка черен хляб.
More from View Sofia
2 седмици преди плажа: Диета №6 - Зелен режим
Салатите на всяка цена трябва да влизат в менюто ни всекидневно, ако искаме да сме здрави и усмихнати...
2 седмици преди плажа: Диета №10 - Лунна диета
Календар на лунната диета до края на 2012 година...
2 седмици преди плажа: Диета №9 - Бърза и бяла
Режимът е съставен само от “бели” храни, като такива са например белтъци, ориз, бял хляб...
