Прочистването със зелени сокове звучи супер на теория. Онова, което никой не ни казва обаче, е, че ще се сблъскаме и съответно ще трябва да преглътнем малко по-особен вкус в името на здравето. И не, няма знак за равенство между особен и вкусен.
Следващите 10 супер лесни рецепти за детокс смутита не само че са ефективни и здравословни, но и действително би ни харесало да ги пием.
Как да си ги приготвим в следващите редове:
1. Смути с елиминиращ подуването ефект
Перфектното смути за след тежка вечер: съставките му не само че елиминират чувството за подуване, но и зареждат тялото ни с енергия.
Трябват ни само банан, шепа ягоди, ананас, спанак и кокосово мляко. Калият в банана, витамин С в ягодките, специалните ензими, съдържащи се в ананаса, които ускоряват метаболизма, фибрите на спанака се комбинират в една супер формула заедно с кокосовото мляко, което е естествен диуретик.
2. Мохито Смути
В него няма „грешната” захар и алкохол като в коктейла-оригинал, но пък за сметка на това можем да му се насладим на макс за закуска.
Смесваме лед, 1 чаша кокосово мляко, сокът на 2 лайма, шепа листа от мента, 1-2 чаени лъжици мед. И воала! Получаваме свежест и тропически вкус в едно.
3. Ванилия и Лайм
Нуждаем се само от ½ чаша ванилов йогурт, 1 купа листа от спанак, 2 чаени лъжици мед, 1 банан, 2 супени лъжици сок от лайм, ½ чаена лъжица ванилов екстракт, ½ чаша мляко и по желание малко лед.
Тази рецепта дължи сладкия си вкус и приятен аромат на ванилията и можем да й се насладим по всяко време на деня.
4. За любителите на спанака (и сладкото)
Макар че и тук зеленолистният спанакът се лее с пълни шепи, крайният резултат напомня по-скоро за някой любим десерт, отколкото за зеленяш.
Ето и съставките: 2 чаши спанак, 2 чаши бадемово мляко с вкус на ванилия, 1 малка чаша гръцки йогурт, 1 супена лъжица мед, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 щипка протеинова пудра с вкус на шоколад, 1 супена лъжица семена чиа.
Мисията „вкусно и полезно” е възможна.
5. Смути със зелен чай за начинаещи
В тази рецепта има повече плодове, отколкото зеленчуци, но всички сме наясно с невероятните анти-детокс и анти-излишни-килограми свойства на зеления чай.
Зеленият чай се смесва с чаша и половина бяло грозде, 1 чаша бейби спанак и 1 банан, нарязан на кръгчета. Здравословно и с подчертани плодови нотки.
6. Зелено смути с авокадо
Съставките са изцяло веган, а консистенцията на авокадото прави това смути по-гъсто от останалите.
Ето и как да си го приготвим: нуждаем се от ½ чаша ананас, нарязан на парченца; ½ авокадо, 2 шепи спанак, ¼ чаша сок от ананас, 1 супена лъжица ленено семе и 1 банан, нарязан на кръгчета.
7. Киви-спанаков коктейл
Кивито, незайно защо, е рядко използвано в повечето рецепти за смутита, въпреки че леко тръпчивият му вкус придава неповторим завършек на любимите ни произведения от блендера.
За целта 2 обелени и нарязани кивита се смесват с ½ банан, 1 чаша бейби спанак, ½ чаша ванилов йогурт, 2 супени лъжици ленено семе, ½ чаша сок от ябълка и лед по желание.
8. По следите на къдравото зеле
Къдравото зеле държи високи позиции като една от супер храните на годината; именно поради полезните си и анти-детокс свойства то може да е идеална съставка за здравословен шейк.
Комбинираме го с 1 банан, 1 чаша мляко по избор, ½ чаена лъжица ванилов екстракт, ¼ чаена лъжица ментов екстракт и получаваме супер зелено смути.
9. Тропическо смути
С едно от тези в ръка ще се почувстваме сякаш сме на някой далечен и много слънчев плаж.
В блендера смесваме една чаша обикновен йогурт, 1 чаша ананас, нарязан, ½ чаша манго, нарязано, 2-3 шепи спанак и семена чиа.
10. Мултифункционално „Бъркоче”
Независимо дали сме махмурлии, имаме скапан ден, или просто ни липсва доза фибри, една чаша от това смути ще ни накара да се почувстваме по-добре.
Кокосовото мляко се смесва с 1/3 чаша ананас, 4 шепи спанак и 1 банан.
Ето как само с едно копче разстояние ни дели от полезните и супер вкусни смутита!
