Остаряването е неизбежно, но можем да повлияем върху скоростта, с която стареем. За щастие има многобройни начини да забавим появата на бръчки, старческите болести, влошаването на мисловния процес и много други негативни последствия от остаряването. Приемът на антиоксиданти например оказва мощно влияние върху външния ни вид, състоянието на кожата и превенцията от някои видове болести.
Как се случва това и в кои храни можем да ги намерим, черпип полезни съвети от книгата на Патрик Холфорд "500 въпроса за здравето и храненето" от издателство Ентусиаст.
Защо антиоксинаднтите са толкова важни за забавянето на процеса на стареене?
Отговор:
Антиоксидантите са много важни в процеса на стареене, защото неутрализират оксидантите, наричани често и свободни радикали, които увреждат клетките и ДНК. Оксидантите могат да предизвикат сериозни увреждания в структурата и функцията на клетките и ДНК, а именно те в общи линии предизвикват симптомите на стареенето като влошаващо се зрение, спад в когнитивната функция, влошаване на работата на сърдечносъдовата система и така нататък. Можете да забавите (и дори да обърнете!) този процес и външно, и вътрешно с помощта на антиоксидантите. Окислението се получава при преобразуването на храната в гориво за тялото и дори при дишане, но вие ускорявате този процес значително с тютюнопушене, прием на пържени и прегорели храни или прекалено излагане на слънце.
Можете да забавите процеса, като си набавяте голямо количество антиоксиданти чрез храни - витамин А от моркови и домати, витамин С от плодове и зеленчуци (особено броколи и чушки, витамин Е от семена, ядки и риба и антоцианидини от горски плодове и червено грозде. Освен консумацията на тези храни е добре да приемате и хранителни добавки с антиоксидантен комплекс, най-добрите от които съдържат всички изброени вещества. Можете да приемате и други мощни антиоксиданти като CoQ10 (30-60 мг на ден), алфалипоева киселина (50-60 мг на ден) и кикногенол от гроздови семена или екстракт от борова кора (50-100 мг на ден освен количеството, приемано с храната). Един от най-мощните антиоксиданти е аминокиселината глутатион, която се съдържа в най-добрите антиоксиданти добавки.
More from View Sofia
Just Cavalli: ЧРД 5! в България
Just Cavalli направи пет години в България и отпразнува своя рожден ден в приятна обстановка в своя бутик, с щедро количество просеко и модно дефиле на новата колекция Пролет/Лято 2016...
Седмичен ХОРОСКОП - 15.01 - 21.01
null
Гледаха ни на карти Таро: Всичко е в ръцете ни!!!
Ако не сте сигурни, че наистина сте готови да чуете какви са тълкуванията на въпросите ви, според картите Таро, то по-добре изобщо не се и захващайте със задаването им!...