Следва

На ръба или Екстремната философия на Христо Христов

7 храни, които ще намалят стреса, и 4 малки хитринки

Търси тези храни следващия път, когато се чувстваш под напрежение, когато стресът е в повече и си достигнала...

All About Life преди 13 години

Търси тези храни следващия път, когато се чувстваш под напрежение, когато стресът е в повече и си достигнала точката си на кипене. Хапването на тези антистрес витамини и хранителни вещества ще ти помогне да се върнеш към нормалния начин на живот и ще подобри настроението ти.

Сега записвай и ако депресията те е обхванала, знай, че само кафе и сладичко няма да помогнат. Трябва и силна храна!

Портокали
Германски учени откриха, че витамин C подпомага редуцирането на стреса и връща кръвното налягане в нормалните му граници след ситуация на стрес. Чист еликсир на спокойствието. Витамин C също така укрепва имунната система, знаеш го!

Сушени кайсии
Кайсиите са богати на магнезий, който буквално обезоръжава стреса. Освен това магнезият е вещество, което подпомага отпускането и релаксирането на мускулите. След или преди следобедното кафе сушените плодове са идеален десерт, който залъгва нуждата от лежерни сладинки "сладинки" след 13.00 часа.

Бадеми, шамфъстъци и орехи
В бадемите се съдържат витамини B и Е, които подсилват имунната система, шамфъстъците и орехите подпомагат ниското кръвно налягане и могат да задоволят глада ти поне за 2-3 часа напред.

Пуешко
Пуешкото месо съдържа аминокиселина, наречена L-триптофан. Тази киселина подпомага синтезирането на серотонин, който е хормон, каращ ни да се чувстваме добре. Затова много хора, които ядат пуешко се чувстват отпочинали и релаксирали. L-триптофанът има доказан успокояващ ефект.

Спанак
Недостигът на магнезий може да причини мигрена, силно главоболие и загуба на тонуса. Но една купичка спанак (под каквато и да е форма) ще набави на организма ти 40 процента от дневната му нужда за магнезий.

Сьомга
Диета на базата на омега-3 киселини предпазва от болести на сърцето. Учени са доказали, че тези киселини регулират нивото на хормоните на стреса – кортизол и адреналин Идеална за вечеря пушена върху пречен хляб или задушена с картофено пюре за гарнитура.

Авокадо
Мононенаситените мазнини и калият в авокадото понижават кръвното налягане. Най-добрият начин за това е да консумирате повече калий. (авокадото съдържа повече от бананите).

Зелените зеленчуци
Броколите, зелето и останалите тъмнозелени зеленчуци са пълни с витамини и снабдяват телата ни с тях по време на стрес. Вечеря с пресни зеленчуци на пара е чудесна и лека, подходяща за всички диетични режими. С малко пармезан отгоре и сервираш с бяло вино. То ако не друго, поне ти помага да се отпуснеш. Сухо, че е по-диетично!

Но това не е всичко! Има и още няколко хитринки за намаляване на стреса:
1. Редовни упражнения, колкото и трудно да изглежда това;
2. Закуска с фреш от плодове или зеленчуци, които дават допълнително енергия на организма ти;
3. Яж малки порции през деня - това ще поддържа нивото на кръвната ти захар (когато кръвната захар е ниска, енергията в организма се понижава, което покачва нивото на стреса).
4. Наслаждавай се на живота!

 

More All About Life