Колкото и да ни е неприятно да ти го кажем - не можеш да махнеш мазнинките по тялото си само със салати, чайове и хапчета, предназначени за отслабване.
И да гладуваш, и да не гладуваш, за да се сдобиеш със стегнати форми, трябва и да потренираш. Това е !
Но не е нужно да се притесняваш чак толкова, ако също като нас имаш да сваляш само няколко излишни килограма. Според известния диетолог Фиона Кърк, можете да отслабнете бързо и без проблеми само за 14 дни, комбинирайки нейния режим с 30 минутни упражнения.
"Този режим в никакъв случаи не е нездравословен", казва Кърк. "При този режим ние не ограничаваме калориите или количеството хранителни вещества и тази диета не предизвиква депресия, както много други. Тя е мотивираща, въпреки че вниманието се фокусира върху консумацията на въглехидрати през цялото време."
Как работи 14-дневната диета?
В нея се набляга на промяната на приеманите хранителни вещества, хранителните навици и начина на живот, за да се постигне по-добро изгаряне на мастните клетки – жените имат около 34 милиарда мастни клетки, а мъжете около 25. Според изследванията на Кърк, определени храни и навици могат да ускорят процеса на изгаряне.
Кои са тайните храни?
КАЛЦИЙ
Все повече и повече научни изследвания показват, че една добра диета е диета, богата на калций. Той позволява да се изгарят повече калории на ден и намалява с до 50% повече от натрупаните мазнини, отколкото в сравнение с други диети с ниско съдържание на калций. Калцият се свързва с жлъчните киселини и увеличава количеството на мазнините, които се изхвърлят през червата. Богати на калций храни са извара, спанак, броколи, консервирана сьомга и сирене.
OMEГА-3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Според учените, омега-3 мастните киселини са едно от най-ефикасните средства за трайно отслабване. Те допринасят за поддържането на нормално ниво на кръвната захар, за нейното натрупване в мускулни, а не в мастни клетки, и предпазват от превръщането на калориите в мазнини.
Те се съдържат в мазните риби, зрелия фасул, граха, авокадото и орехите.
ФЕРМЕНТИРАЩИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
Ферментиращите въглехидрати са много полезни. Те не са калорични, регулират чревната функция и намаляват трупането на мазнини след хранене. Те се съдържат в лещата, фасула, царевицата, граха, ечемика, овеса, кафявия ориз.
АСТАКСАНТИН
Този картеноид се съдържа в сьомгата, скаридите, лангустата, розовата пъстърва и раците. Той увеличава изразходването на енергията.
ПРАВИЛА:
- До 11.30 ч. яжте само плодове – те се усвояват по-лесно, когато се ядат самостоятелно. Нарушеното храносмилане е враг на отслабването.
- На обяд изяждайте една супа и една салата.
- Избягвайте разрешените в диетата нишестени въглехидрати след 18 ч. – сладки картофи, фасул, леща, кафяв ориз.
- С вечерята приемайте поне по 3 вида зеленчуци или една голяма салата.
- На всеки 2-3 часа похапвайте по нещо диетично, за да поддържате горенето.
- Правете физически упражнения всеки ден по 30 минути, най-добре сутринта, когато мазнините се изгарят най-лесно.
- Пийте вода на всеки 2-3 часа. За да има резултат, всяка химическа реакция в организма – от извличането на хранителните вещества от храната до изгарянето на мазнините - се нуждае от вода.
*Спазвайте строго правилата 2 седмици.
More from View Sofia
Вана с горчица - 10 килограма по-малко до месец
Възможно е, защото горчицата, тази чудовищно пикантна подправка, принадлежи към ...
Отслабваме като изключим само един продукт от менюто си
За да намалим значително теглото си, понякога не е нужно да прибягваме до строги диети, гладуване и...
Синди Крауфорд - секси слаба - великолепен пример как да устояваме на изкушенията
Приятна следобедна разходка, която някои подслаждат с грамаден сладолед, докато други - не, защото са...